Tips Mengatasi Rasa Lelah saat Pagi Hari
Bangun pagi--GATOT/RK
Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau yoga untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan bangun pagi hari.
5. Makan Sarapan Sehat
Makan sarapan yang bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Pilih makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
6. Terpapar Cahaya Alami
Terpapar cahaya alami dari matahati juga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di pagi hari. Buka tirai atau keluar rumah untuk mendapatkan cahaya alami yang dibutuhkan tubuh.
7. Hindari Kafein dan Gula
Hindari mengonsumsi kafein dan gula berlebihan sebelum tidur atau di pagi hari setelah bangun pagi, karena dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan tidur. Jika tidur terganggu, maka anda akan bangun dengan tubuh yang lemas dan kelelahan.
8. Atur Waktu Bangun
Pastikan anda juga dapat mengatur waktu bangun yang konsisten setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk membantu mengatur ritme tubuh.
9. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
- Tag
- Share
-
-
