Efek Sarapan Nasi Goreng bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Iyus Ismail |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 24 Apr 2025 - 09:48

Nasi goreng--FOTO/TANGKAPAN LAYAR

efek sarapan nasi goreng bagi kesehatan tubuh                            radarkoran.com - menu makanan orang indonesia untuk pagi, siang dan malam biasanya tidak jauh berbeda yaitu nasi. salah satu menu sarapan terpopuler adalah nasi goreng yang mungkin dianggap simpel dan mudah untuk sarapan. 
namun, waktu makannya perlu diperhatikan. meski membuat perut terasa kenyang, ternyata nasi goreng tidak dianjurkan sebagai menu sarapan terlalu sering. 
melansir dari laman gridhealth, ada beberapa efek sarapan nasi goreng:
 
1. meningkatkan gula darah 
nasi goreng mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. makan nasi goreng di pagi hari dapat memberikan energi instan yang membantu tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari. karbohidrat yang terkandung dalam nasi akan diubah menjadi glukosa oleh tubuh yang akan digunakan sebagai bahan bakar untuk otak dan otot.
 
2. meningkatkan berat badan
nasi goreng umumnya dimasak dengan minyak yang cukup banyak serta bahan tambahan seperti telur, daging, atau sosis yang meningkatkan jumlah kalori dalam seporsi nasi goreng. sarapan dengan makanan berkalori tinggi dapat memberikan energi dalam jangka pendek, namun jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
baca juga:10 tips menjaga kesehatan kaki
3. memicu penyakit jantung
nasi goreng sering kali dimasak dengan tambahan minyak goreng, margarin, atau mentega yang mengandung lemak jenuh. bila berlebihan tidak baik untuk kesehatan jantung dan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular jika dikonsumsi terlalu sering.
selain itu, nasi goreng juga biasanya mengandung garam yang cukup tinggi, baik dari kecap asin maupun bumbu instan yang digunakan.
 
4. menyebabkan rasa lelah
meskipun makan nasi goreng bisa memberikan energi instan di pagi hari, hal itu dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk di siang hari. sebab, kandungan karbohidratnya mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan gula darah.
ketika gula darah naik, biasanya akan berpengaruh terhadap tingkat kelelahan sehingga mudah mengantuk.
 
5. mengganggu sistem pencernaan
nasi putih yang menjadi bahan utama nasi goreng sangat minim serat. padahal, serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
kurangnya serat dalam sarapan dapat menyebabkan rasa lapar lebih cepat dan mengganggu sistem pencernaan. oleh karena itu, jika ingin makan nasi goreng di pagi hari, pastikan untuk menambahkan sayuran seperti wortel, kacang polong, atau bayam untuk menambah kandungan serat
 
jika tetap ingin sarapan nasi goreng, usahakan membuatnya dengan cara yang lebih sehat, seperti menggunakan minyak sehat, tambahkan lauk pauk seperti telur, dan mengurangi porsi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 16 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan