Wajib Tahu! Ini Manfaat Power Nap yang Bisa Diperoleh

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 12 May 2025 - 10:14

Manfaat Power Nap --FOTO/ILUSTRASI

wajib tahu! ini manfaat power nap yang bisa diperoleh                            radarkoran.com - secara alami, tubuh kita akan mulai merasa lelah dan kembali butuh istirahat sekitar 8 jam setelah bangun dari tidur malam. jika kamu bangun pagi pukul 06.00 pagi, umumnya rasa lelah itu akan mulai terasa di pukul 13.00–14.00.
jika jam tidurmu terganggu, bisa coba power nap. apa itu power nap?
power nap adalah istilah untuk tidur siang singkat, biasanya sekitar 15-30 menit, yang bertujuan untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk.  jika kamu tidak memberikan waktu sejenak untuk tubuh beristirahat, tak jarang, hal ini kemudian menyebabkan turunnya produktivitas dan performa kerjamu.
di bawah ini adalah beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh jika menyisihkan waktu untuk power nap:
 
1. mengurangi rasa lelah
mengurangi rasa lelah dan juga kantuk saat beraktivitas adalah salah satu manfaat utama dari power nap yang bisa kamu dapatkan. hal ini karena, power nap dapat membantu memulihkan energi dan tenaga yang biasanya sudah mulai menurun di siang hari.
 
2. meningkatkan fokus dan konsentrasi
melakukan power nap juga dapat membantu mengistirahatkan otak dan menjernihkan pikiran, sehingga kinerja otak diharapkan akan kembali pulih. dengan begitu, kamu bisa lebih fokus dan berkonsentrasi selama bekerja, sehingga pekerjaan yang dihasilkan pun akan lebih maksimal.
baca juga: berbagai manfaat kurkumin bagi tubuh
3. meningkatkan suasana hati
jika tubuh terasa segar dan jauh dari rasa kantuk, suasana hatimu sepanjang hari pasti juga bisa terjaga dengan baik, bukan? itulah mengapa power nap dapat membantu meningkatkan suasana hati. dengan suasana hati yang baik, seluruh aktivitas pasti akan terasa lebih mudah untuk dilakukan.
 
4. mengatasi stres
sebuah studi juga menunjukkan bahwa melakukan power nap selama kurang lebih 30 menit dapat mengurangi kadar stres seseorang dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SELASA 13 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan