Duduk Terlalu Lama Membahayakan! Berikut Tips Cegah Timbulnya Penyakit

Radarkoran.com - Bagi anda yang menjalankan aktivitasnya di ruangan atau bekerja yang memaksa dalam posisi duduk yang lama perlu memperhatikan kesehatan tubuh anda. 

Duduk terlalu lama faktanya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Masalah kesehatan tersebut seperti dapat menyebabkan nyeri punggung karena tekanan pada tulang belakang, nyeri leher karena tekanan pada otot leher, serta dapat menyebabkan kekakuan otot karena kurangnya aktivitas fisik.

Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan masalah Kardiovaskuler dan meningkatkan risiko penyakit jantung karena kurangnya aktivitas fisik. Lalu menyebabkan tekanan darah tinggi karena kurangnya aktivitas fisik. Seeta meningkatkan risiko pembekuan darah karena kurangnya aktivitas fisik.

Masalah lainnya yang disebabkan oleh kondisi duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes karena kurangnya aktivitas fisik. Serta dapat menyebabkan gangguan metabolisme karena kurangnya aktivitas fisik. Serta berbagai masalah lainnya seperti meningkatkan risiko depresi, ganguan tidur, dan ganguan pencernaan karena kurangnya aktivitas fisik, interaksi sosial dan perubahan pola makan. 

Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi waktu duduk dan meningkatkan aktivitas fisik, seperti yang telah disebutkan sebelumnya.

Berikut beberapa tips untuk mencegah sakit karena kebanyakan duduk:

 

1. Bangun dan Berjalan

Pastikan anda jangan mempertahankan posisi duduk, bangun dari tempat duduk dan berjalan setiap 30-60 menit untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi kekakuan otot.

 

2. Lakukan Peregangan

Selain itu, anda dapat melakukan peregangan ringan seperti meregangkan leher, bahu, dan pinggang untuk mengurangi kekakuan otot. Dengan demikian, otot tubuh anda akan dapat rileks dan peredaran darah kembali lancar dan tidak tersumbat lebih parah. 

BACA JUGA:Berbagai Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

3. Gunakan Meja Tinggi