Duduk Terlalu Lama Membahayakan! Berikut Tips Cegah Timbulnya Penyakit

Ketika anda melakukan aktivitas atau pekerjaan yang mengharuskan duduk dan menghadap layar seperti komputernya, gunakan meja tinggi atau meja berdiri untuk mengurangi waktu duduk dan meningkatkan aktivitas fisik. Meja yang rendah akan memaksa tubuh untuk membungkuk dan hal ini sangat membahayakan tubuh. 

 

4. Duduk dengan Postur yang Benar

Postur tubuh saat duduk juga akan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Pastikan untuk duduk dengan postur yang benar, yaitu dengan punggung lurus, bahu santai, dan kaki menyentuh lantai.

 

5. Gunakan Sandaran Punggung

Gunakan sandaran punggung untuk mengurangi tekanan pada punggung dan meningkatkan kenyamanan. Kursi yang tidak memiliki sandaran akan sangat menyakitkan anda, karena tubuh dipaksa untuk dalam posisi tegang. 

 

6. Minum Air yang Cukup dan Makanan sehat

Pastikan untuk minum air yang cukup untuk mengurangi dehidrasi dan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Kekurangan cairan tubuh akan sangat mengganggu peredaran darah pada tubuh anda. Juga makanlah makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk meningkatkan kesehatan.

 

7. Lakukan Olahraga Teratur

Lakukan olahraga teratur seperti berjalan, berlari, atau bersepeda untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Anda dapat membuat jadwal aktivitas untuk meningkatkan aktivitas fisik dan mengurangi waktu duduk.

 

Demikian beberapa tips mengatasi potensi penyakit yang dapat disebabkan karena terlalu lama duduk. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko sakit karena kebanyakan duduk dan meningkatkan kesehatan.