Fakta Tentang Sarapan Sebelum Olahraga
Sarapan sebelum olahraga--FOTO/ILUSTRASI
Radarkoran.com - Harus atau tidaknya sarapan sebelum olahraga sangat bergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang.
Apabila Anda tidak mengalami masalah kesehatan selama berolahraga, boleh-boleh saja tidak sarapan. Namun, jika Anda mudah merasa lemas atau pusing hingga memengaruhi performa latihan, sebaiknya makan dulu sebelum olahraga.
Sarapan sebelum olahraga memiliki beragam manfaat untuk tubuh, termasuk meningkatkan energi, performa latihan, ketahanan fisik, dan kekuatan otot.
Selain itu, sarapan sebelum olahraga juga dapat mempercepat pemulihan setelah latihan.
BACA JUGA: Aneka Makanan untuk Penderita Eksim yang Perlu Diketahui
Namun, pastikan menu sarapan Anda mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Jeda waktu antara makan dan berolahraga menentukan menu sarapan Anda.
Jika makan 3–4 jam sebelum olahraga, Anda bisa mengonsumsi makanan utama, seperti kentang rebus dengan ayam kukus dan kacang-kacangan.
Sementara itu, jika Anda hanya punya waktu makan sekitar 1–2 jam sebelum olahraga, pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna tubuh, contohnya smoothies buah, pisang, bubur, atau granola.
- Tag
- Share
-
-
