Daftar Menu Sarapan Sebelum Olahraga Pagi yang Baik Dikonsumsi

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 19 May 2025 - 09:44

Menu sarapan--FOTO/ILUSTRASI

daftar menu sarapan sebelum olahraga pagi yang baik dikonsumsi                            radarkoran.com - ada anggapan bahwa melakukan olahraga pagi tanpa sarapan atau dalam keadaan perut kosong bisa membakar lemak dengan cepat. padahal, ini tidak sepenuhnya benar.
harus atau tidaknya sarapan sebelum olahraga sangat bergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang.
apabila anda tidak mengalami masalah kesehatan selama berolahraga, boleh-boleh saja tidak sarapan. namun, jika anda mudah merasa lemas atau pusing hingga memengaruhi performa latihan, sebaiknya makan dulu sebelum olahraga.
berikut ini adalah berbagai inspirasi menu sarapan sebelum olahraga pagi yang bisa kamu coba di rumah:
 
1. bubur ayam
hidangan yang identik dengan sarapan pagi ini termasuk salah satu menu sarapan sebelum olahraga pagi yang direkomendasikan. bubur ayam bisa memberikan kalori, karbohidrat, dan protein tambahan, sehingga bisa menambah energi bagi tubuh sebelum olahraga pagi. 
selain itu, teksturnya yang lembut dan halus juga lebih mudah dicerna, sehingga aman bagi lambung dan cenderung tidak menyebabkan kembung.  
 
2. nasi uduk
ini bisa menjadi pilihan bagi kamu yang mau makan kenyang sebelum olahraga. nasi uduk beserta lauknya bisa memberikan asupan karbohidrat, lemak, dan protein tambahan, sehingga dapat menjadi sumber energi tambahan bagi tubuh. 
ini menjadikan nasi uduk pilihan menu sarapan sebelum olahraga pagi yang bisa kamu pilih. nasi uduk juga cocok dikonsumsi di pagi hari sebelum melakukan olahraga intensitas ringan atau sedang, seperti berjalan, bersepeda, atau senam.
baca juga:fakta tentang sarapan sebelum olahraga
3. ubi atau kentang kukus
simpel, mudah dibuat, dan bergizi. ubi atau kentang kukus layak menjadi menu sarapan sebelum olahraga pagi berkat kandungan nutrisinya, seperti karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan antioksidan. 
ubi dan kentang kukus juga relatif rendah kalori, sehingga cocok untuk menambah energi sekaligus menjaga berat badan. jadi, menu ini cocok bagi kamu yang sedang diet.  
 
4. protein bar
protein bar merupakan salah satu menu sarapan yang bisa kamu konsumsi sebelum olahraga pagi. selain praktis untuk dikonsumsi, protein bar juga mampu meningkatkan energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu akan lebih bertenaga saat berolahraga.
namun, makanan ini biasanya tinggi gula. jadi, biar lebih sehat, sebaiknya pilih protein bar yang tidak ditambahkan banyak pemanis atau gula, ya. kamu juga bisa memilih protein bar yang lebih banyak ditambahkan kacang-kacangan untuk menambah asupan protein, serat, vitamin, dan mineral.
 
5. pisang
menu sarapan sebelum olahraga yang praktis dan dapat membuat tubuh lebih bertenaga lainnya adalah pisang. hal ini karena pisang kaya akan karbohidrat kompleks dan gula alami yang dapat memberi energi ekstra selama berolahraga sehingga kamu tidak akan cepat lelah. 
pisang juga diperkaya berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin b6 dan kalium, yang baik untuk memperkuat otot dan mendorong metabolisme, sehingga tubuh bisa lebih bertenaga saat olahraga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SELASA 20 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan