Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

Radarkoran.com - Minum kopi telah menjadi salah satu kebiasaan rutin yang dilakukan sebagian besar orang-orang. Kebiasaan minum kopi sangat umum, dengan banyak orang mengonsumsinya setiap hari. 

Batas aman minum kopi untuk orang dewasa adalah sekitar 2-3 cangkir per hari. Namun, beberapa kebiasaan minum kopi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama jika dikonsumsi berlebihan atau tidak sesuai dengan kondisi tubuh. 

Selain menjadi rutinitas, minum kopi juga membutuhkan waktu yang tepat agar mengkonsumsinya tidak menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. 

Waktu terbaik minum kopi dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan dan rutinitas individu. Namun, berikut beberapa tips untuk menentukan waktu terbaik minum kopi:

 

1. Pagi hari

Minum kopi di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi untuk memulai hari. Waktu terbaik minum kopi dipagi hari sekitar 3-4 jam setelah bangun tidur, atau saat kadar hormon kortisol mulai menurun. Hindari minum kopi segera setelah bangun tidur, karena tubuh masih memproduksi hormon kortisol pada pagi hari, dan asupan kafein tambahan dapat membuat Anda merasa cemas. 

 

2. Setelah Sarapan

Minum kopi setelah sarapan dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi tanpa menyebabkan gangguan pencernaan. Waktu terbaik minum kopi setelah sarapan adalah sekitar pukul 9.30 hingga 11.30 pagi. Di waktu ini, hormon kortisol (hormon stres) sudah mulai menurun, sehingga kafein dalam kopi dapat memberikan efek positif seperti meningkatkan energi dan fokus tanpa mengganggu ritme alami tubuh. 

BACA JUGA:Cara Mengecilkan Pinggang Ampuh dan Efektif

3. Sebelum Olahraga (Siang/Sore) 

Minum kopi sebelum olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan kinerja fisik. Kandungan kafein pada kopi dapat membantu meningkatkan performa olahraga, namun disarankan tidak minum kopi sebelum olahraga pagi karena dapat menyebabkan rasa cemas.