Mau Tubuh Tidak Mudah Sakit? Ikuti 9 Pola Ini untuk Hidup Sehat

BACAKORAN RK - Pola hidup sehat sangat penting untuk diterapkan untuk mencegah tubuh terserang beragam penyakit. Selain itu, harus disertai dengan menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh serta mental. Langkah pola hidup sehat ini dilakukan dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, hingga mengelola stres.

Seiring berjalan waktu, kebiasaan menerapkan pola hidup sehat bisa berdampak terhadap daya tahan tubuh. Pola hidup seseorang dipengaruhi kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas padat bisa saja berpengaruh terhadap pola makan dan waktu tidur yang bisa menyebabkan terjadinya stres. Berikut 9 pola hidup sehat:

 

1. Ketahui Kondisi Kesehatan 

Langkah awal untuk memulai pola hidup sehat dengan mengenali kondisi kesehatan saat ini, mulai dari riwayat kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis yang diderita. Hal ini guna mencegah terjadinya masalah kesehatan di kemudian hari. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Ini dilakukan terlebih bagi yang berisiko maupun memiliki keluarga dengan riwayat penyakit kronis maupun penyakit turunan seperti diabetes, hipertensi, dan alergi.

 

2. Rutin Olahraga

Perhatikan kembali rutinitas sehari-hari. Apakah aktivitas hanya didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari? Bila iya, berarti anda kurang aktif bergerak. Padahal, para ahli merekomendasikan setiap orang berolahraga dengan durasi total sekitar 150 menit per minggu, atau setidaknya 30 menit per hari sebanyak 5 hari dalam seminggu. Oleh karena itu, luangkan waktu berolahraga sebagai langkah pola hidup sehat.

BACA JUGA:Teknik Plank, Jenis Olahraga di Pagi Hari untuk Memperkuat Otot Perut

3. Makanan yang Dikonsumsi

Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka harus bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sehingga bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat. Memulai pola hidup sehat, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari.

 

4. Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur, juga penting dilakukan guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, kanker, dan kematian dini.