Mau Tubuh Tidak Mudah Sakit? Ikuti 9 Pola Ini untuk Hidup Sehat

 

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Untuk menuju pola hidup sehat, juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih setidaknya 6–8 gelas setiap hari. Terpenuhinya cairan tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan sembelit.

 

6. Perhatikan Kehidupan Sosial

Perhatikan kembali hubungan dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, atau atasan. Secara tidak langsung, interaksi dengan orang-orang sekitar bisa berdampak terhadap kesehatan mental dan tentu saja tubuh. Lingkungan sosial bisa menjadi tempat bertukar pikiran, berkeluh kesah, menemukan solusi, hingga menyampaikan opini. Sebagai langkah pola hidup sehat, luangkan waktu untuk sekadar bercengkerama dengan orang terdekat.

 

7. Hentikan Kebiasaan Buruk

Gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok atau konsumsi minuman beralkohol, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan dan memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan paru-paru, PPOK, diabetes, hingga kanker. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadi masalah kesehatan tersebut sekaligus sebagai langkah menuju pola hidup sehat, hentikan kebiasaan buruk tersebut sekarang juga.

BACA JUGA:Pedro Acosta Raih Triumph Triple Trophy 2023, Kalahkan Pembalap Pertamina Mandalika

8. Cukupi Waktu Istirahat

Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Sebagai langkah menuju pola hidup sehat, usahakan untuk tidur setidaknya 7–9 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik bisa menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat lebih maksimal. 

 

9. Kelola Stres

Stres memang sulit untuk dihindari. Meski demikian, tetap bisa belajar untuk mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk melakukan beberapa teknik relaksasi, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Selain itu, mensyukuri hal-hal yang sudah dicapai membuat jiwa menjadi lebih tenang. (**)