Merokok Bisa Menghilangkan Stres, Mitos atau Fakta? Berikut Ulasannya

Reporter: Epran Antoni |

Editor: Candra Hadinata |

Minggu , 25 Aug 2024 - 17:47

ROKOK : Merokok disebut-sebut bisa menghilang stres, apakah benar?--EPRAN/RK

3. Mengonsumsi makanan sehat
Adanya penelitian menunjukkan makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok.

Selain itu, dengan mengosumsi makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang kemungkinan akibat merokok. Karena sebagian perokok berat atau ahli hisap merasa kurang berselera untuk makan.

4. Berolahraga secara rutin
Berolahraga secara rutin juga bisa untuk langkah berenti dari merokok. Ketika adanya niat atau keinginan untuk merokok sudah timbul, supaya dibiasakan untuk melakukan olahraga, seperti jalan santai, bersepeda ataupun jenis olahraga lainnya. Olahraga sendiri, tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin akibat dari merokok.

5. Membersihkan rumah secara berkala
Melakukan aktifitas dengan cara membersihkan rumah bisa menjadi faktor pendukung berhenti merokok. Untuk mengisi waktu luang ketika berada di rumah, anda bisa membersihkan rumah sehingga bisa menghilangkan bau rokok yang selama ini berada di rumah. Berbagai pekerjaan yang bisa dilakukan untuk membersihkan rumah, misalnya mencuci pakaian, menyapu halaman dan sejumlah kebersihan rumah lainnya.

6. Melibatkan keluarga dan teman terdekat
Dalam proses usaha untuk berhenti merokok, perlu juga disampaikan kepada keluarga atau teman dekat jika anda dalam proses berusaha berhenti merokok. Sehingga keluarga atau teman dekat bisa memberikan dukungan dan berusaha juga untuk menjauhkan pikiran - pikiran tent.

7. Mencoba terapi pengganti nikotin
Anda bisa juga melakukan terapi pengganti nikotin. Seperti misalnya, media terapi pengganti rokok permen karet, tablet hisap, dan koyo nikotin. Hanya saja berkaitan dengan terapi ini juga disarankan untuk konsultasi kepada dokter. Diketahui, terapi pengganti nikotin umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustrasi dan meredakan gejala putus obat yang sering dirasakan saat berusaha berhenti merokok.

merokok bisa menghilangkan stres, mitos atau fakta? berikut ulasannya                              radarkoran.com - mungkin anda sering mendengar jika merokok bisa menghilangkan stres yang ada di kepala anda. selain itu, dengan merokok anda juga bisa fokus untuk menjalankan tugas yang sehari-hari anda kerjakan. 
dengan demikian artinya merokok merupakan salah satu langkah untuk memuluskan pekerjaan anda, serta dapat membantu anda kosentrasi menjalankan kerja sehari-harinya. lalu bagaimana terkait kebenaran merokok bisa menghilangkan stres? berikut ulasannya.
untuk diketahui, saat merokok nikotin mencapai otak dalam waktu sekitar sepuluh detik. pada awalnya, nikotin meningkatkan suasana hati dan konsentrasi, mengurangi kemarahan dan stres, melemaskan otot dan mengurangi nafsu makan. 
hanya saja kenyataannya ini hanyalah efek sementara dan seseorang akan terjebak sehingga ingin merokok terus menerus. dengan itupula artinya, merokok bisa menghilangkan stres mungkin bisa terjadi, tapi sifatnya hanya sementara atau hanya hitungan detik saja. 
dirangkum radarkoran.com dari berbagai sumber, disebutkan jika bukti medis menujukan merokok tidaklah menenangkan. ini hanya efek sementara nikotin yang memberikan rasa tenang sesaat. setelah itu jika sudah selesai merokok, stres akan kembali lagi. 
untuk diketahui juga, faktanya merokok dapat meningkatkan kecemasan dan ketegangan. nikotin menciptakan rasa relaksasi secara langsung, sehingga perokok merasa kalau nikotin dapat mengurangi stres dan kecemasan.
padahal, efek ini hanya bertahan sementara dan selanjutnya akan timbul gejala penarikan dan keinginan yang meningkat untuk merokok.
baca juga:sita puluhan ribu batang rokok ilegal, bea cukai bengkulu beberkan cara membedakan rokok legal dan ilegal 
baca juga:ade rai ungkap manfaat merokok, ternyata bisa mengelola stress
penggunaan nikotin lama kelamaan menyebabkan perubahan di otak, yang kemudian menyebabkan gejala penarikan ketika pasokan nikotin berkurang. penelitian juga menunjukan kalau orang yang depresi dua kali lebih mungkin untuk merokok dibandingkan yang tidak depresi.
jadi kesimpulannya, jika dengan merokok stres tidak akan hilang. karena setelah merokok stres akan kembali datang kepada diri anda. berikut 7 cara ampuh yang bisa dicoba untuk berhenti merokok: 
1. mengelola stres ahli hisap atau perokok secara berlahan harus bisa mengelola stersnya. seperti misalnya, mengisi waktu dengan beberapa aktivitas yang disenangi, berolahraga dan menjalankan sejumlah aktifitas lainnya. karena stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. 
2. menghindari pemicu kebiasaan merokokketika ahli hisap atau perokok berusaha untuk berhenti merokok secara berlahan menghindari kebiasaan yang bisa membuat kembali merokok. terkadang biasanya cobaan untuk berhenti merokok, adanya godaan dari teman.
itu dibiasakan mengurangi kumpul - kumpul, selanjutnya kebiasaan merokok bisa digantikan dengan minum kopi, teh ataupun jenis minuman lainnya. bisa juga selama ini terbiasa setelah makan merokok, supaya diganti dengan makanan lainnya mengunyah permen ataupun gosok gigi. 
3. mengonsumsi makanan sehatadanya penelitian menunjukkan makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok.
selain itu, dengan mengosumsi makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang kemungkinan akibat merokok. karena sebagian perokok berat atau ahli hisap merasa kurang berselera untuk makan.
4. berolahraga secara rutinberolahraga secara rutin juga bisa untuk langkah berenti dari merokok. ketika adanya niat atau keinginan untuk merokok sudah timbul, supaya dibiasakan untuk melakukan olahraga, seperti jalan santai, bersepeda ataupun jenis olahraga lainnya. olahraga sendiri, tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin akibat dari merokok.
5. membersihkan rumah secara berkalamelakukan aktifitas dengan cara membersihkan rumah bisa menjadi faktor pendukung berhenti merokok. untuk mengisi waktu luang ketika berada di rumah, anda bisa membersihkan rumah sehingga bisa menghilangkan bau rokok yang selama ini berada di rumah. berbagai pekerjaan yang bisa dilakukan untuk membersihkan rumah, misalnya mencuci pakaian, menyapu halaman dan sejumlah kebersihan rumah lainnya. 
6. melibatkan keluarga dan teman terdekatdalam proses usaha untuk berhenti merokok, perlu juga disampaikan kepada keluarga atau teman dekat jika anda dalam proses berusaha berhenti merokok. sehingga keluarga atau teman dekat bisa memberikan dukungan dan berusaha juga untuk menjauhkan pikiran - pikiran tent. 
7. mencoba terapi pengganti nikotin anda bisa juga melakukan terapi pengganti nikotin. seperti misalnya, media terapi pengganti rokok permen karet, tablet hisap, dan koyo nikotin. hanya saja berkaitan dengan terapi ini juga disarankan untuk konsultasi kepada dokter. diketahui, terapi pengganti nikotin umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustrasi dan meredakan gejala putus obat yang sering dirasakan saat berusaha berhenti merokok.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan