Kamu Merasa Lagi Stres, Coba 5 Makanan Ini untuk Meredakannya

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 16:50

Kamu harus tahu betapa pentingnya menikmati sepotong cokelat hitam, agar selalu membuat kamu bahagia. --DOK/RK

kamu merasa lagi stres, coba 5 makanan ini untuk meredakannya                             radarkoran.com - kondisi stres hampir dialami setiap orang. stres merupakan salah satu penyakit mental yang harus segera diatasi. ya, stres tidak hanya bisa menyebabkan masalah mental, namun juga menyebabkan kamu terserang beberapa penyakit. 
kalau setiap hari mengelola stres merupakan perjuangan yang melelahkan, maka kamu bisa mencoba makan tertentu untuk membantu. kamu bisa mencoba 
memainkan peran penting makanan dalam meredakan stres. berikut 5 makanan yang dapat meredakan stres seperti dikutip radarkoran.com: 
 
1. cokelat hitam 
kamu harus tahu betapa pentingnya menikmati sepotong cokelat hitam, agar selalu membuat kamu bahagia. lantaran cokelat hitam adalah penghilang stres karena dapat menjadikan suasana hati menjadi baik.
cokelat hitam kaya flavonoid yang dapat mengurangi stres dan peradangan, meningkatkan daya ingat, memperbaiki suasana hati, dan kekebalan. kaya akan antioksidan, mengonsumsi cokelat hitam bisa menurunkan hormon stres kortisol, serta mengatasi hormon yang disebut katekolamin pada orang yang sangat stres. 
namun penting untuk memastikan bahwa batangan cokelat hitam yang kamu konsumsi mengandung komponen murni, ya tidak mengandung bahan tambahan atau bahan kimia tambahan. konsumsilah sekitar 30 gram cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao. 
2. makanan fermentasi 
telah terbukti bahwa kesehatan mental yang baik dan makanan fermentasi saling berkaitan. ini memastikan keseimbangan mikrobioma usus yang lebih baik terhadap bakteri menguntungkan untuk menjaga kamu yang mengkonsumsinya tetap sehat secara mental dan fisik. 
yoghurt, tempe, kefir, miso, serta kombucha adalah beberapa makanan fermentasi bermanfaat yang mengandung bakteri baik. probiotik yang mengurangi stres dan kadar kortisol. makanan kaya probiotik juga membantu mengendalikan pikiran negatif, sebuah fenomena yang berhubungan dengan suasana hati yang buruk dan mengurangi kecemasan. 
baca juga:kabar baik bagi pencinta citroen, c5 aircross bakal rancang jadi mobil listrik
3. jeruk 
vitamin c dapat melakukan lebih banyak manfaat dari sekadar mencerahkan kulit. buah jeruk yang kaya antioksidan dapat dikaitkan dengan menghilangkan stres. sebab tubuh membutuhkan vitamin c pada saat stres, mengonsumsi buah-buahan sitrat seperti jeruk merupakan cara yang terbaik untuk membantu tubuh pada tingkat biokimia dan fisiologis. 
4. biji-bijian dan kacang-kacangan
sebab kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, maka biji-bijian dan kacang-kacangan mendukung struktur sel dan fungsinya. contoh kacang kenari, kacang mete, dan biji bunga matahari bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh yang membantu kita menghadapi hari yang penuh tekanan. sebagai sumber seng yang baik, biji labu pun dapat membantu kamu menjaga tekanan darah tinggi. karena itulah, satu atau dua ons kacang-kacangan dan biji-bijian harus ditambahkan ke dalam makanan kamu untuk meredakan stres.
5. alpukat 
selanjutnya ada alpukat yang kaya vitamin dan mineral penting seperti c, e, k dan b-6 serta riboflavin, niasin, folat. buah alpukat dapat mengurangi stres, karena meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan mood. 
buah alpukat juga membantu meningkatkan kualitas pola makan dan dengan mengkonsumsi alpukat setiap hari, dapat menurunkan risiko sindrom metabolik melawan glukosa darah tinggi, hipertensi, dan obesitas.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 1 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan