Manfaat Posisi Tidur yang Harus Diketahui, Kalian yang Mana?

Radarkoran.com - Tak hanya durasi atau lamanya jam tidur, posisi tidur juga menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur anda. 

Ada berbagai macam posisi tidur, mulai dari telentang, berbaring, hingga tengkurap. Posisi tidur yang baik untuk setiap orang bisa berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh kondisi kesehatan masing-masing orang. 

Berikut sejumlah posisi tidur yang baik untuk kesehatan :

 

1. Tidur Telentang

Tidur telentang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga seseorang bisa tidur telentang sepanjang malam tanpa harus berganti posisi.

Posisi tidur yang satu ini dapat memberi kesempatan bagi kepala, leher, dan tulang belakang untuk berada dalam posisi netral. Oleh karenanya, manfaat tidur telentang dapat mengurangi keluhan nyeri atau pegal-pegal saat bangun tidur.

Namun posisi tidur yang satu ini bisa meningkatkan kemungkinan untuk mendengkur. Pasalnya, tidur telentang dapat membuat jalan napas menjadi tidak optimal. Oleh karenanya itu, seseorang yang memiliki kebiasaan mendengkur tidak dianjurkan untuk tidur dalam posisi ini.

Selain itu, penderita Gerd juga tidak dianjurkan untuk tidur telentang karena dapat mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Dianjurkan untuk mengganjal kepala dengan bantal yang cukup jika ingin tidur dalam posisi telentang.

 

2. Tidur Menghadap Samping

Tidur menghadap samping jadi salah satu posisi tidur yang sehat. Untuk yang memiliki gangguan pernapasan atau mendengkur saat tidur, posisi tidur ini paling sesuai untuk dilakukan karena dapat membuka jalan napas. 

Posisi tidur menghadap samping juga dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang, sehingga dapat membuat otot jadi lebih rileks. Bahkan, posisi tidur miring ke kiri juga dianggap dapat memperlancar aliran darah ke jantung, terutama bagi wanita hamil.