10 Jenis Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

Radarkoran.com - Memiliki tubuh yang sehat dengan berat badan yang normal, tentu diidamkan semua orang khususnya para wanita. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kamu bisa melakukan beberapa cara seperti mengonsumsi buah-buahan. 

Menggabungkan buah-buahan dengan protein seperti yoghurt atau kacang-kacangan juga sangat membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga tidak melulu makan. 

Berikut 10 jenis buah yang bisa bantu menurunkan berat badan, seperti dilansir Radarkoran.com: 

1. Pir 

Buah Pir kaya serat, terutama pada bagian kulitnya, yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan pencernaan. Makan mentah dan tambahkan ke salad, atau panggang dengan rempah-rempah seperti kayu manis untuk camilan sehat. 

2. Jeruk Bali 

Buah jeruk bali telah terbukti membantu mengurangi kadar insulin, yang dapat membantu penurunan berat badan. Buah ini juga tinggi air maupun serat. Makanlah setengah jeruk bali sebelum makan, atau tambahkan satu bagian jeruk bali ke dalam salad. 

BACA JUGA:Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Mudah? Rutin Konsumsi 8 Makanan Ini

3. Jeruk 

Buah Jeruk kaya serat dan vitamin C. Kandungan kalorinya yang rendah dan kandungan airnya yang tinggi dapat membantu kamu tetap merasa kenyang. Makanlah utuh daripada membuat jus untuk mempertahankan serat, ditambahkan ke salad, atau digunakan sebagai pemanis alami dalam masakan. 4. Kiwi 

Buah Kiwi kaya akan vitamin C dan E maupun serat. Buah Kiwi punya kandungan kalori yang rendah dan bisa membantu pencernaan karena enzim alaminya.

Makan utuh termasuk kulitnya untuk mendapatkan serat tambahan, tambahkan ke smoothie, atau gunakan sebagai topping untuk yoghurt dan sereal. 

5. Semangka 

Buah Semangka rendah kalori dan punya kandungan air yang tinggi, sehingga membantu kamu tetap merasa terhidrasi dan kenyang. Konsumsilah sebagai camilan segar, tambahkan ke salad, atau campurkan ke dalam smoothie.