Radarkoran.com- Peralihan musim kemarau ke musjim hujan tengah berlangsung. Bahkan beberapa hari terakhir hujan terus mengguyur sejumlah wilayah di Indonesia.
Perubahan cuaca yang terjadi membuat tubuh menjadi rentan dari berbagai gangguan kesehatan. Tentunya kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman hingga penurunan produktivitas sehari-hari.
Untuk itu, sangat penting mengetahui cara dalam menjaga kesehatan di musim penghujan. Bukan hanya menyiapkan perlengkapan hujan, kamu juga perlu meningkatkan sistem imun tubuh agar kesehatan selalu dalam kondisi yang prima. Yuk, simak berbagai tips menjaga kesehatan saat musim hujan.
1. Konsumsi asupan Vitamin C
Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk mengoptimalkan sistem imun tubuh. Untuk itu, jangan lupa perbanyak asupan makanan dengan kandungan vitamin C di dalamnya, seperti jeruk, stroberi, brokoli, hingga bayam.
Selain makanan, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C. Kamu bisa cek kebutuhan medis yang kamu butuhkan menggunakan Halodoc.
BACA JUGA:Perbaiki Jaringan Listrik Bertegangan Tinggi, Petugas PLN Tewas Tersetrum
2. Lakukan aktivitas fisik
Jangan malas untuk melakukan berbagai kegiatan fisik atau olahraga saat musim penghujan. Dengan rutin berolahraga, maka sistem imun tubuh akan meningkat sehingga risiko paparan penyakit akan lebih menurun.
3. Penuhi kebutuhan istirahat
Penuhi kebutuhan istirahat setiap hari. Sangat penting untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya agar sistem imun tubuh dalam kondisi yang optimal. Hal ini membuat kamu akan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang rentan terjadi di musim penghujan.
4. Jangan makan sembarangan
Hindari mengonsumsi atau membeli makanan sembarangan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bersih dengan kandungan yang baik untuk kesehatan.Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kebersihannya kurang terjaga, membuat kamu lebih rentan mengalami berbagai penyakit selama musim hujan.
BACA JUGA:Warga Keluhkan Jalan Simpang Pensiunan Berlubang, Terkesan Dibiarkan
5. Jaga kebersihan tubuh