Radarkoran.com - Pola makan seorang penderita diabetes memang perlu dijaga. Jika salah asupan, kadar gula darah bisa tidak terkontrol sehingga dan meningkatkan risiko terjadinya komplikasi diabetes.
Maka dari itu, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang ingin dikonsumsi.
Berikut adalah beberapa makanan yang aman untuk penderita diabetes berdasarkan kandungan gizinya:
1. Karbohidrat kompleks
Secara umum, karbohidrat terbagi menjadi 2 jenis, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Meski keduanya sama-sama diperlukan tubuh, karbohidrat kompleks dinilai lebih sehat, bergizi, serta lebih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk lebih fokus pada sumber karbohidrat yang lebih sehat, beberapa di antaranya adalah:
-Umbi-umbian, seperti kentang dan ubi jalar
-Buah-buahan, seperti tomat, pisang, dan beri
-Biji-bijian utuh, seperti beras merah dan oat
BACA JUGA:Simak, Ini Cara Diet Sehat untuk Penderita Diabetes
-Legum, seperti petai cina dan kacang polong
-Produk gandum utuh, seperti roti gandum
Selain itu, penderita diabetes dianjurkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat rafinasi, seperti roti putih dan nasi putih, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.