Radarkoran.com - Berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, salah satunya dengan cara meditasi. Ya, meditasi sudah dikenal sebagai praktik yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Di tanah air, minat terhadap meditasi semakin meningkat sebab banyak penelitian menunjukkan berbagai keuntungan dari terapi ini. Nah, berikut tujuh manfaat utama dari terapi meditasi yang bisa kamu rasakan.
1. Memperbaiki Pola Tidur
Banyak orang mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Sebuah studi yang dilakukan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga menemukan bahwa meditasi bisa membantu memperbaiki pola tidur. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia. Dengan kualitas tidur yang baik, kamu akan merasa lebih segar dan bugar setiap hari.
2. Mengurangi Stres
Stres merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum ditemui di masyarakat modern. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Universitas Indonesia pada tahun 2020, terapi meditasi terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi membantu menurunkan hormon kortisol, hormon yang terkait dengan stres. Dengan meditasi, kamu bisa merasa lebih tenang dan bahagia.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Meditasi juga dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus. Menurut penelitian yang diterbitkan Universitas Gadjah Mada, partisipan yang rutin melakukan meditasi selama 15 menit setiap hari menunjukkan peningkatan dalam kemampuan menyelesaikan tugas dengan fokus yang lebih baik. Ini tentu sangat bermanfaat bagi Kamu yang sering merasa terganggu atau sulit konsentrasi saat bekerja atau belajar.
BACA JUGA: Hara Hachi Bu, Rahasia Umur Panjang Orang Jepang
4. Meredakan Gejala Kecemasan
Kecemasan merupakan masalah psikologis yang bisa berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari. Riset dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia menemukan bahwa terapi meditasi memiliki efek positif dalam meredakan gejala kecemasan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa meditasi mengaktifkan area di otak yang terkait dengan rasa tenang dan bahagia, sehingga membantu kamu merasa lebih rileks dalam menghadapi berbagai situasi.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang dapat memicu berbagai penyakit serius, seperti strok dan serangan jantung. Terapi meditasi telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah. Berdasarkan hasil riset yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin, meditasi secara rutin bisa bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Hal ini sangat berguna bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung.
6. Mengoptimalkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Fungsi kekebalan tubuh yang optimal sangat penting untuk melawan berbagai infeksi dan penyakit. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran, meditasi bisa meningkatkan respons imun tubuh. Penelitian ini menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi. Dengan meditasi, kamu bisa membantu tubuhmu tetap sehat dan kuat. Meditasi menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
7. Meningkatkan Kesejahteraan Emosional