Radarkoran.com - Salah satu cara mendapatkan Omega-3 adalah dengan mengonsumsi minyak ikan. Minyak ikan merupakan salah satu suplemen makanan yang paling umum dikonsumsi banyak orang. Minyak ikan kaya asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi kesehatan.
Mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa membantu kamu memperoleh cukup asam lemak omega-3. Minyak ikan diekstrak dari ikan berminyak seperti ikan haring, tuna, ikan teri, serta makarel. Minyak ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang mengandung banyak khasiat untuk kesehatan.
Minyak ikan mengandung omega-3, bersama dengan vitamin A dan D. Minyak ikan mempunyai khasiat kesehatan yang lebih baik daripada sumber omega-3 nabati. Dua jenis utama Omega-3 dalam minyak ikan yakni Asam Eikosapentaenoat (EPA) dan asam dokosaheksaenoat (DHA). Sedangkan untuk jenis yang ditemukan dalam sumber nabati terutama adalah asam alfa-linolenat (ALA). Berikut ini penjelasan khasiat minyak ikan seperti dikutip Radarkoran.com :
1. Kesehatan mata
Bukti menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko lebih besar terkena penyakit mata, kecuali penyakit mata kering.
Kemudian kesehatan mata mulai menurun di usia tua, yang dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia (AMD). Makan ikan turut dikaitkan dengan penurunan risiko AMD, tetapi hasil dari suplemen minyak ikan kurang meyakinkan.
2. Mengobati kesehatan mental tertentu
Jika kamu mengukur berat otak tanpa cairan, otak akan mengandung sekitar 20 persen asam lemak tak jenuh ganda, yang meliputi omega-3. Oleh karena itu, omega-3 sangat penting untuk fungsi otak yang normal. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu dan memiliki kadar omega-3 dalam darah yang lebih rendah, serta memiliki lebih banyak omega-3 bisa membantu mencegah timbulnya atau memperbaiki gejala beberapa kondisi kesehatan mental seperti depresi.
BACA JUGA:Ingat! 4 Jenis Makanan Ini Bikin Asam Lambung Naik
3. Kesehatan kulit
Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh, dan mengandung banyak asam lemak omega-3. Suplemen minyak ikan mungkin bermanfaat dalam sejumlah gangguan kulit, termasuk psoriasis dan dermatitis.
4. Mengurangi peradangan
Karena memiliki sifat antiinflamasi, minyak ikan membantu mengobati kondisi peradangan kronis. Misalnya, peningkatan berat badan atau stres terkadang bisa menyebabkan tingkat peradangan yang lebih tinggi. Tetapi dalam hal penyakit radang usus (IBD), peran omega-3 masih belum sepenuhnya ditentukan. Meski demikian, suplemen minyak ikan membantu mengurangi nyeri sendi, kekakuan, serta kebutuhan pengobatan pada orang dengan rheumatoid arthritis, yang menyebabkan nyeri pada sendi.
5. Mengurangi lemak hati
Hati kamu memproses sebagian besar lemak dalam tubuh serta bisa berperan dalam penambahan berat badan. Suplemen minyak ikan bisa meningkatkan fungsi hati dan peradangan, yang membantu mengurangi gejala penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD), dan jumlah lemak di hati kamu.