Selain itu, aromaterapi juga bisa membuat mood lebih tenang dan mengurangi stres sehingga kualitas tidur pun bisa membaik.
4. Teh herbal
Teh herbal bisa menjadi pilihan obat tidur alami untuk ibu hamil. Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi secangkir teh herbal satu jam sebelum tidur bisa membuat tubuh rileks sehingga Bumil lebih mudah tertidur.
Bumil bisa mengonsumsi beberapa jenis teh herbal untuk mempermudah tidur, misalnya teh lavender atau teh chamomile.
5. Susu hangat
Segelas susu hangat sebelum tidur bisa menjadi salah satu obat tidur alami untuk ibu hamil. Soalnya, susu mengandung asam amino triptofan yang dapat meningkatkan produksi melatonin dan serotonin dalam tubuh. Kedua hormon ini berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.
Pilihan obat tidur alami untuk ibu hamil cukup beragam. Namun, khusus untuk penggunaan aromaterapi dan konsumsi teh herbal, ada baiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui keamanannya bagi ibu hamil.