Perubahan Tampak Jelas Dalam 30 Hari: Ini Tips dan Menu Diet Sehat yang Paling Ampuh

6. Atur waktu istirahat

Tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas juga memiliki kaitan dengan naiknya berat badan. Sebab, kualitas tidur juga memengaruhi nafsu makan. Cukup tidur akan membuat ghrelin dan leptin (pembawa pesan dari otak) lebih terkontrol dalam memberikan sinyal kalori pada tubuh.  Jika kualitas tidur baik dan cukup, kadar kedua neurotransmitter ini akan terkendali sehingga keinginan untuk makan pada malam hari akan berkurang, bahkan hilang. 

7. Ukur Indeks Massa Tubuh

Mengukur BMI bisa memberikan informasi terkait berat badan dan kondisi nutrisi pada seseorang, apakah berlebih, kurang, atau sudah tepat. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan menu diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan.