Radarkoran.com - Diet merupakan salah satu cara menurunkan berat badan. Sejatinya diet menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan sembarangan, apalagi nekat mengikuti cara yang berhasil dipakai orang lain, karena itu belum tentu berhasil. Lantaran diet menurunkan berat badan harus sesuai dengan individu masing-masing, dengan tetap memperhatikan kesehatan.
Dalam artian, program diet direkomendasikan dibuat khusus untuk individu itu sendiri, dengan tetap memperhatikan panduan gizi seimbang. Selain itu juga, program yang disusun harus aman untuk dilakukan atau tidak sampai mengganggu fungsi tubuh, serta tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari secara optimal.
Untuk diketahui, penurunan berat badan yang sehat itu tidak drastis atau instan. Penurunan berat badan yang sehat 0,5-1 kg per minggu. Jadi meski ingin cepat kurus, anda tetap perlu bersabar dan tekun menjalani diet hingga mencapai berat badan ideal yang anda diinginkan.
Dikutip dari berbagai sumber, untuk menjalankan program diet anda dapat melakukan atau mencoba 9 tips yang kami disajikan. Cara yang sangat praktis.
Hal yang terpenting dalam menjalankan program diet adalah, tubuh anda tetap sehat dan tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari. Dan hasil akhirnya bisa mendapatkan berat badan yang ideal seperti yang anda inginkan.
BACA JUGA:Mengkonsumsi Alpukat, Berikut Manfaat Kesehatan yang Anda Dapatkan
1. Hindari melewatkan sarapan.
Banyak orang menganggap bahwa tidak sarapan dapat membuat tubuh cepat kurus. Padahal, anggapan tersebut tidaklah benar. Sarapan sangatlah penting guna memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil dan makan berlebihan pun berkurang. Saat sarapan, pillihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, misalnya : telur, susu skim, kacang, buah, dan sayuran.
2. Hindari minuman manis.
Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan. Dalam menjalankan diet cepat kurus, anda disarankan untuk menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
3. Konsumsi air putih sebelum makan.
Agar penurunan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat mencegah anda makan terlalu banyak dan membuat anda merasa lebih kenyang.
4. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut.
Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat larut ini dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
5. Konsumsi kopi dan teh.