4 Langkah Meminimalisir Resiko Kanker Payudara

Radarkoran.com - Seperti yang diketahui, setiap bulan Oktober diperingati sebagai bulan kesadaran kanker payudara yang merupakan kampanye tahunan untuk meningkatkan kesadaran terhadap bahaya kanker payudara. 

Menurut data Kementerian Kesehatan (Kemenkes), dari sekitar 200 jenis kanker yang ada, kanker payudara merupakan jenis kanker terbanyak di dunia, dan paling umum terjadi pada wanita. Hal ini menjadikan kanker payudara sebagai salah satu masalah kesehatan yang harus ditangani dengan serius.

Nah, berikut langkah untuk meminimalisir resiko kanker payudara bersama dokter spesialis bedah onkologi dr. Iskandar, Sp.B.Subsp.Onk (K), MPH. 

1. Pertama, biasakan diri melakukan pemeriksaan sendiri dengan mudah. Disebutkan, periksa payudara sendiri di hari ke 7-10 dari hari pertama menstruasi. Caranya dengan berdiri di depan cermin, lalu periksa kondisi payudara dengan kondisi kedua tangan diturunkan, dan selanjutnya dengan kondisi kedua tangan diangkat. Lihatlah dari sisi depan dan samping. Lakukan pemeriksaan ini secara rutin setiap bulan.

2. Apabila dari pemeriksaan sendiri ditemukan adanya kondisi abnormal seperti perubahan tekstur payudara maupun munculnya benjolan, maka segeralahlakukan Periksa payudara secara klinis. 

Hal ini dianjurkan terutama untuk wanita berusia 40 tahun keatas yang resiko terkena kanker payudara lebih tinggi. Lakukan pemeriksaan secara klinis yaitu mammography atau USG mammae ke fasilitas kesehatan terdekat. 

BACA JUGA:Selain Bisa Cegah Kanker, Ini 3 Manfaat Lain Ubi Ungu

Jika langkah pemeriksaan ini sendiri dan pemeriksaan secara klinis ini dilakukan dengan rutin dan benar, maka kanker payudara bisa dideteksi pada stadium awal, sehingga potensinya tinggi untuk bisa disembuhkan.

3. Menjaga berat badan yang ideal. Kamu harus mengurangi mengonsumsi karbohidrat, makanan yang dimasak dengan cara diasap ataupun dibakar maupun berbagai jenis daging olahan. Lalu perbanyak makan sayur dan buah, serta makanan lainnya yang alami serta baik untuk tubuh. 

Dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan menjaga berat badan yang ideal, maka dapat mencegah beragam penyakit termasuk risiko kanker payudara.

Di samping itu, akan lebih baik apabila bisa berhenti mengonsumsi minuman beralkohol dan juga rokok. Hal ini dikarenakan merokok, baik aktif maupun pasif berpotensi meningkatkan rasio terkena kanker payudara. 

4. Selanjutnya berolahraga teratur juga penting untuk hidup sehat. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dalam waktu yang singkat namun usahakan untuk selalu meluangkan waktu berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari.