Mau Tetap Sehat di Usia 40 keatas? Kenali 5 Kebiasaan Ini

Reporter: Iyus Ismail |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 05 Dec 2024 - 10:22

Kebiasaan agar tetap sehat di usia 40 tahun--TANGKAPAN LAYAR

mau tetap sehat di usia 40 keatas? kenali 5 kebiasaan ini                             radarkoran.com - saat memasuki usia 40 tahun, perubahan fisik dan mental mulai terlihat jelas. banyak orang yang mengalami penurunan energi, peningkatan berat badan, dan masalah kesehatan lainnya. 
namun, apakah anda menyadari bahwa banyak kesalahan yang mungkin anda lakukan dapat memperburuk situasi ini?
masalahnya, banyak individu berusia di atas 40 tahun yang tidak menyadari dampak dari kebiasaan sehari-hari mereka, baik dalam pola makan, aktivitas fisik, hingga sikap terhadap kesehatan.
apakah anda atau mungkin orang tua anda terlihat cepat lelah, atau sering mengalami nyeri sendi? hal ini mungkin disebabkan oleh kebiasaan buruk yang dapat diperbaiki. saat mendekati usia ini, penting untuk menyadari bahwa penuaan bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan.
dilansir dari youtube dunia ade rai, terdapat kebiasaan yang dapat mempengaruhi kesehatan di usia 40 tahun ke atas, : 
 
1. pola makan tidak seimbang
salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan oleh orang berusia di atas 40 tahun adalah pola makan yang tidak seimbang. banyak yang cenderung mengabaikan pentingnya nutrisi dan lebih memilih makanan cepat saji atau olahan yang tinggi kalori tetapi rendah gizi.
makanan yang kaya lemak jenuh, gula, dan garam dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi. kebiasaan makan yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak segera ditangani.
penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan. cobalah untuk menyusun menu harian yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta banyak sayuran dan buah-buahan. 
baca juga:ramalan tahun ular kayu 2025, karir hingga keuangan
2. kurangnya asupan protein 
banyak orang berusia di atas 40 tahun yang tidak menyadari pentingnya asupan protein dalam diet mereka. sering kali, mereka fokus pada pengurangan kalori tanpa mempertimbangkan kualitas makanan yang mereka konsumsi
protein adalah komponen penting untuk membangun dan memelihara otot, serta berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya. tanpa cukup asupan protein, anda mungkin mengalami kehilangan massa otot dan kekuatan, yang dapat berkontribusi pada penurunan kualitas hidup.
pastikan untuk menambahkan sumber protein berkualitas dalam setiap makanan. pilihan yang baik termasuk ikan, daging tanpa lemak, telur, produk susu, dan sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. 
 
3. kurang aktif secara fisik 
aktivitas fisik yang rendah adalah kesalahan umum lainnya. banyak orang berusia di atas 40 tahun yang cenderung memilih untuk bersantai daripada bergerak. kesibukan pekerjaan dan tanggung jawab keluarga sering kali menjadi alasan utama.
kurangnya aktivitas fisik tidak hanya menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan penurunan kesehatan jantung dan risiko diabetes yang lebih tinggi. mulailah dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari atau mengikuti kelas olahraga yang anda sukai.
 
4. mengabaikan latihan ketahanan 
banyak orang berusia di atas 40 tahun yang lebih memilih latihan kardio, seperti berlari atau bersepeda, sambil mengabaikan pentingnya latihan ketahanan. latihan ketahanan adalah kunci untuk mempertahankan massa otot dan kekuatan tulang. tanpa latihan ini, risiko osteoporosis dan kehilangan kekuatan otot meningkat, yang dapat mengakibatkan cedera dan penurunan kualitas hidup.
 
5. mengabaikan kesehatan mental 
selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting, tetapi sering kali diabaikan. banyak orang berusia di atas 40 tahun yang merasa tertekan atau cemas tetapi tidak mencari bantuan atau dukungan. ketidakpedulian terhadap kesehatan mental dapat berdampak pada kesehatan fisik dan kualitas hidup secara keseluruhan. stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti insomnia, hipertensi, dan masalah jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 17 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan