Mau Tetap Sehat di Usia 40 keatas? Kenali 5 Kebiasaan Ini

Pastikan untuk menambahkan sumber protein berkualitas dalam setiap makanan. Pilihan yang baik termasuk ikan, daging tanpa lemak, telur, produk susu, dan sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. 

 

3. Kurang Aktif Secara Fisik 

Aktivitas fisik yang rendah adalah kesalahan umum lainnya. Banyak orang berusia di atas 40 tahun yang cenderung memilih untuk bersantai daripada bergerak. Kesibukan pekerjaan dan tanggung jawab keluarga sering kali menjadi alasan utama.

Kurangnya aktivitas fisik tidak hanya menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan penurunan kesehatan jantung dan risiko diabetes yang lebih tinggi. Mulailah dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari atau mengikuti kelas olahraga yang Anda sukai.

 

4. Mengabaikan Latihan Ketahanan 

Banyak orang berusia di atas 40 tahun yang lebih memilih latihan kardio, seperti berlari atau bersepeda, sambil mengabaikan pentingnya latihan ketahanan. Latihan ketahanan adalah kunci untuk mempertahankan massa otot dan kekuatan tulang. Tanpa latihan ini, risiko osteoporosis dan kehilangan kekuatan otot meningkat, yang dapat mengakibatkan cedera dan penurunan kualitas hidup.

 

5. Mengabaikan Kesehatan Mental 

Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting, tetapi sering kali diabaikan. Banyak orang berusia di atas 40 tahun yang merasa tertekan atau cemas tetapi tidak mencari bantuan atau dukungan. Ketidakpedulian terhadap kesehatan mental dapat berdampak pada kesehatan fisik dan kualitas hidup secara keseluruhan. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti insomnia, hipertensi, dan masalah jantung.