3 Jenis Sayuran Ini Ampuh Membakar Lemak Perut

Radarkoran.com - Mengonsumsi berbagai jenis sayuran yang sehat serta bergizi dapat memberikan beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya, yakni bisa membantu menghilangkan lemak perut tanpa efek samping. Menambahkan sayuran kaya nutrisi ini ke dalam makanan harian bisa membantu kamu mendapatkan perut yang lebih ramping. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com:

1. Bayam 

Bayam merupakan jenis sayuran dengan penuh nutrisi, sehingga sangat cocok untuk diet apapun yang bertujuan mengurangi lemak pada perut. Sayuran ini rendah kalori tapi tinggi serat, membantu merasa kenyang lebih lama. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam jurnal Appetite, tilakoid yang ditemukan dalam bayam bisa mengurangi rasa lapar serta keinginan makan hingga 95 persen. Menambahkan bayam dalam menu diet bisa dilakukan dengan memasukkannya ke salad, smoothie, atau hidangan yang dimasak. Kandungan magnesiumnya yang tinggi juga membantu mengatur kadar gula darah, yang kemudian dapat membantu memanajemen berat badan.

BACA JUGA:3 Minuman Herbal Ini Mampu Bakar Lemak Perut, Bisa Dicoba

2. Kembang kol 

Kembang kol meupakan sayuran lain yang dapat membantu mengurangi lemak perut. Sayuran ini rendah kalori tapi tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Kembang kol mengandung senyawa seperti indoles, yang terbukti membantu mengatur hormon serta mengurangi lemak perut. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam Journal of Nutrition, menemukan bahwa asupan sayuran seperti kembang kol yang lebih tinggi dikaitkan dengan lemak visceral yang lebih rendah.

3. Labu botol 

Labu botol sangat cocok dikonsumsi untuk selama musim panas. Labu botol tidak hanya rendah kalori, namun juga kaya akan kandungan air, sehingga menjadikannya makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan. 

Sebuah penelitian di dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, menyoroti bahwa kandungan air dan serat yang tinggi di dalam labu botol dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Kamu dapat menikmati labu botol dalam berbagai bentuk seperti kari sederhana, jus atau raita yang menyegarkan.