Mengatasi Migrain Tanpa Obat, Begini Caranya

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 20 Jan 2025 - 10:12

Mengatasi migrain tanpa obat--FOTO/ILUSTRASI

mengatasi migrain tanpa obat, begini caranya                            radarkoran.com - pada dasarnya, konsumsi obat saat migrain hanyalah salah satu cara untuk membantu meringankan gejalanya. 
kondisi ini dapat diredakan dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol, ibuprofen, aspirin, dan naproxen. 
kombinasi obat yang mengandung aspirin, paracetamol, dan kafein juga dinilai efektif dalam meringankan keluhan migrain ringan.
selain minum obat, migrain juga bisa diatasi dengan beberapa cara berikut ini:
 
1. relaksasi dan tidur
ketika mengalami serangan migrain, kamu mungkin akan lebih sensitif terhadap suara dan cahaya. jika mengalami hal ini, cobalah untuk menghentikan aktivitas dan beristirahat di dalam ruangan yang hening dan gelap. ini dapat menjadi cara mengatasi migrain tanpa obat. 
bila memungkinkan, cobalah untuk tidur. senyawa kimia yang dihasilkan oleh otak saat tidur dapat meringankan rasa sakit. selain itu, tidur yang cukup dan teratur pada jam yang sama setiap harinya dapat membantu mencegah migrain.
 
2. kompres dingin atau hangat
cara mengatasi migrain tanpa obat selanjutnya adalah dengan kompres dingin atau hangat. sebagian orang lebih suka menempelkan kantong berisi es di dahi atau di belakang leher untuk mengurangi rasa nyeri saat migrain. 
jika merasa kurang nyaman dengan kompres dingin, kamu bisa menggantinya dengan kompres hangat untuk membantu mengendurkan otot yang tegang. selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat memberikan khasiat yang serupa.
baca juga:5 jenis herbal ini ampuh mengatasi insomnia 
3. konsumsi kafein
dalam jumlah sedikit, kafein dapat mengurangi nyeri, termasuk nyeri akibat migrain. namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein. konsumsi kafein berlebihan justru dapat menimbulkan sakit kepala setelah efeknya menghilang.
 
4. meditasi atau yoga
meditasi dengan cara duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran pada pernapasan dapat meringankan nyeri. selain meditasi, kamu juga dapat melakukan yoga untuk mengurangi keparahan migrain dan menurunkan risiko kambuhnya migrain.
namun, hindari gerakan membungkuk ketika melakukan meditasi atau yoga karena gerakan ini justru dapat memperparah keluhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 31 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan