3 Manfaat Lari Jarak Jauh
Manfaat lari jarak jauh --FOTO/ILUSTRASI
Radarkoran.com - Lari jarak jauh merupakan salah satu jenis olahraga lari dalam jarak panjang. Olahraga kardio ini sering kali diperlombakan dalam berbagai jarak, mulai dari 5 km, 10 km, sampai 42.195 km.
Agar manfaat lari jarak jauh dapat diperoleh lebih optimal, Anda perlu melakukan persiapan yang matang. Hal ini juga berguna untuk mengurangi beberapa risiko yang dapat terjadi, salah satunya cedera.
Berikut ini adalah beberapa manfaat lari jarak jauh bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan:
1. Meningkatkan kekuatan otot
Lari jarak jauh bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh. Hal ini karena lari jarak jauh dapat memengaruhi peningkatan jumlah dan ukuran mitokondria, yang merupakan sumber tenaga otot.
BACA JUGA:Berikut 3 Obat Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah
2. Membakar lemak tubuh
Manfaat lari jarak jauh selanjutnya adalah membakar lemak tubuh. Pasalnya, olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme yang mendukung pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, tidak heran bila lari jarak jauh dapat bantu menurunkan bobot tubuh.
3. Mengurangi risiko terkena penyakit
Selain meningkatkan kekuatan otot dan membakar lemak tubuh, lari jarak jauh juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung. Hal ini karena lari jarak jauh mampu melancarkan aliran darah, menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, bahkan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
- Tag
- Share
-
-
