Tips Penting Jalani Puasa Sehat, Ikuti Cara Ini

 

3. Buka puasa dengan makanan bernutrisi.

Menu buka puasa juga perlu diperhatikan. Makan tiga kurma adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai berbuka puasa. Kurma merupakan sumber serat yang mudah dicerna dan dapat membantu mengembalikan energi.

Selain itu, setelah berbuka, kamu juga disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, vitamin, dan mineral, seperti daging ayam atau sapi, ikan, sayuran yang ditumis, telur, buncis, kacang polong, almond, dan nasi merah. Pilihlah daging tanpa lemak dan olah dengan cara dipanggang atau direbus.

BACA JUGA:Tips Membagi Waktu untuk Mengoptimalkan Hafalan Al-Qur'an

4. Makan dengan porsi yang tepat

Hindari makan dengan kalap saat sahur atau berbuka. Pasalnya, makan dalam jumlah yang berlebihan justru dapat menyebabkan perut kembung, kelelahan, bahkan memicu kenaikan berat badan. Jadi, sebaiknya makanlah dalam porsi normalmu saja.

 

5. Rutin berolahraga

Puasa bukan alasan untuk malas bergerak. Kamu tetap dianjurkan rutin berolahraga agar tubuh tetap fit dan berenergi serta berat badanmu bisa terkontrol. Pilih jenis olahraga dengan intensitas rendah atau sedang, misalnya jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai.

Lakukan olahraga selama 30 menit setiap sore hari. Hindari berolahraga di siang hari karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi.

 

6. Buat jadwal tidur dengan baik.

Sebisa mungkin tidur dan bangun di waktu yang sama. Di waktu malam, tidurlah tidak kurang dari 4 jam dan kamu bisa tidur lagi setelah menyantap makan sahur, tetapi tunggu beberapa saat sampai perut tidak begah, ya. Selain itu, sempatkan juga waktu untuk tidur siang maksimal selama 20 menit.