Tips Olahraga di Gym saat Puasa agar Tetap Bugar dan Sehat

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 13 Mar 2025 - 09:53

Olahraga di gym saat puasa--ILUSTRASI

tips olahraga di gym saat puasa agar tetap bugar dan sehat                            radarkoran.com - berolahraga saat berpuasa menjadi salah satu aktivitas positif yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. salah satu olahraga yang banyak dilakukan orang-orang saat bulan puasa yakni gym. 
walaupun olahraga di gym berada dalam ruangan (indoor), tapi dengan kondisi berpuasa tentunya dipelukan beberapa tips olahraga yang tepat. hal ini dilakukan agar aktivitas olahraga yang dilakukan dapat benar-benar membuat sehat dan bugar, bukan malah kelelahan dan drop. 
berikut beberapa tips olahraga di gym saat puasa agar tetap bugar dan sehat:
 
1. mengurangi intensitas olahraga
kondisi fisik saat berpuasa akan snahat berbeda jauh saat tubuh tidak berpuasa. energi saat berpuasa akan jauh berkurang ketika tidak berpuasa. maka penting untuk mengurangi intensitas olahraga yang dilakukan. pilih olahraga dengan intensitas rendah seperti jogging pelan di treadmill atau angkat beban ringan selama 30 menit dalam satu sesi latihan.
 
2. mengatur waktu olahraga
jam untuk melakukan olahraga juga perlu diperhatikan agar energi anda tidak terkuras saat berpuasa. sebaiknya lakukan olahraga antara jam 2 siang sampai jam 4 sore sebelum berbuka puasa. waktu tersebut sangat cocok untuk membakar lemak tubuh. 
 
3. pilih jenis olahraga yang dilakukan
saat gym di bulan puasa, pilihlah jenis olahraga yang tidak menguras energi dan dapat membuat anda kelelahan parah. pilihannya latihan kardio intensitas sedang dan angkat beban ringan.
baca juga:kenali manfaat temulawak bagi kesehatan anak
4. perhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan
untuk memastikan tubuh dapat mengimbangi aktivitas olahraga saat bulan puasa, juga perlu diperhatikan asupan nutrisi bagi tubuh saat sahur. perbanyak asupan protein, makanan berserat, dan karbohidrat saat sahur agar anda memiliki energi yang cukup untuk mendukung aktivitas anda. 
 
5. tidur yang cukup dan teratur
hal lain yang perlu diperhatikan yakni menjaga kualitas dan waktu tidur yang baik. waktu tidur yang baik berkisar antara 6-8 jam sehari. dengan memastikan jam istirahat yang baik, kondisi tubuh akan tetap terjaga dengan baik dan tidak kelelahan, sehingga saat melakukan aktivitas disiang hari seperti olahraga dapat dilakukan dengan baik. 
 
demikian beberapa tips berolahraga di gym yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa. selamat mencoba.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 14 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan