Ragam Tips Ini Bisa Bantu Bangun Pagi, Yuk Coba!

Radarkoran.com - Aktivitas bangun pagi setelah semalaman istirahat tidur pada sebagian orang menjadi hal yang sulit dilakukan. Masih banyak orang mengeluhkan karena sering kesiangan dan sulit bangun pagi. 

Sebenarnya, beberapa hal bisa anda kerjakan untuk membangun rutinitas bangun pagi. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda bangun tidur pagi:

 

1. Tentukan Waktu Tidur yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam. Dengan kondisi tubuh yang mendapatkan waktu istirahat melalui tidur yang cukup, tubuh akan memberi alarmnya sendiri untuk dapat bangun pagi dengan teratur. Beda halnya dengan kekurangan waktu tidur, tubuh akan memaksa untuk mendapatkan jatah kekurangan waktu tidur tersebut, sehingga banyak kasus bangun kesiangan terjadi. 

 

2. Buat Jadwal Bangun Tidur

Tentukan waktu bangun tidur yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Dengan melakukan hal ini, anda akan membangun rutinitas yang positif dan otak anda akan menjadi alarm yang baik untuk melakukan hal yang telah menjadi rutinitas atau kebiasaan. Hal-hal yang telah menjadi rutinitas atau kebiasaan jika tidak dilakukan akan membuat tidak nyaman. 

 

3. Siapkan Alarm

Jika tubuh anda tidak bisa membangun alarm alaminya, maka gunakan alarm untuk membangunkan Anda. Tapi perlu diingat, jangan terlalu sering menekan tombol "tunda" jika anda tidak ingin menumbuhkan kebiasaan yang menunda-nunda dan akhirnya anda tidak bisa bangun pagi. 

 

4. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman

Memastikan lingkungan tidur yang nyaman akan membantu Anda mendapatkan istirahat yang maksimal dan bisa bangun tepat waktu. Jadi, pastikan kamar tidur Anda nyaman, gelap, dan sejuk.