Hati-hati, Berikut 5 Bahaya Mengonsumsi Madu Berlebihan

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 17 Mar 2025 - 09:15

Mengonsumsi madu memang baik, tapi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan beberapa permasalahan kesehatan tubuh. --FOTO/ILUSTRASI

hati-hati, berikut 5 bahaya mengonsumsi madu berlebihan                            radarkoran.com - madu adalah pemanis alami yang bisa digunakan untuk beberapa hidangan. madu memiliki kebaikan yang sudah diketahui sejak lama. ya,  dibuat oleh lebah dari nektar bunga. madu dianggap sebagai alternatif gula yang sehat. 
madu dianggap sebagai makanan hangat, membantu menurunkan berat badan, dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, menjadikannya bagian dari diet rutin. namun apakah terlalu banyak madu buruk bagi kesehatan? jika kamu bertanya-tanya berapa banyak madu yang dianggap terlalu banyak, maka jawabannya ada di bawah ini. 
berdasarkan penjelasan american heart association, sembilan sendok teh madu, 36 gram per hari sudah cukup untuk pria. sedangkan untuk wanita serta anak-anak bisa mengonsumsi hingga 6 sendok teh atau 24 gram madu setiap hari. nah, berikut penjelasan mengenai bahaya mengonsumsi madu berlebihan
seperti dikutip radarkoran.com :
1. menurunkan tekanan darah 
madu dianggap sebagai bahan yang bagus untuk membantu mengendalikan tekanan darah. nmaun, mengonsumsi madu terlalu banyak dapat mengakibatkan berisiko mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi. dalam jangka panjang, hal ini dapat memengaruhi fungsi jantung. penelitian ini, yang diterbitkan dalam international journal of molecular sciences, yang menyatakan bahwa terlalu banyak madu bisa menurunkan tekanan darah sistolik.
2. meningkatkan kadar gula darah 
madu juga mengandung gula dan karbohidrat, itu pun dalam jumlah besar. jadi ketika kamu mengonsumsi madu secara berlebihan, kadar gula darah kamu cenderung meningkat. jika kamu penderita penyakit diabetes, kamu bisa melihat peningkatan kadar gula darah yang tidak normal, serta ini bisa berbahaya. sebuah penelitian yang diterbitkan dalam progress in cardiovascular diseases, menyatakan kalau pola makan tinggi gula, seperti yang mengandung banyak madu bisa menyebabkan resistensi insulin. 
baca juga:ragam tips ini bisa bantu bangun pagi, yuk coba!
3. masalah pada perut 
kalau kamu menderita sembelit, madu bisa memperburuknya apabila mengonsumsi madu berlebihan. bahkan kalau kamu tidak mengalaminya, terlalu banyak madu bisa berbahaya untuk kamu karena kandungan fruktosa yang tinggi di dalamnya. selain itu, madu juga bisa menyebabkan perut kembung. 
jika kamu bertanya-tanya apakah madu bisa menyebabkan diare, maka jawababnya iya. hal itu bisa terjadi lantarakan tubuh kamu tidak mampu mencerna gula dalam madu. madu merupakan salah satu makanan fodmap yang harus dihindari jika kamu menderita ibs berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam international journal of preventive medicine. 
4. masalah pada gigi 
kemudian, apabila kamu mengonsumsi terlalu banyak madu, kamu juga mengonsumsi terlalu banyak gula yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. menurut usda national nutrient database, kisaran 82 persen madu terbuat dari gula, dan ini cukup untuk merusak gigi. terlebih lagi, madu juga bersifat lengket, yang artinya bisa menempel pada gigi, dan selanjutnya memperparah kerusakan gigi.
5. menambah berat badan 
jika kamu sedang menjaga berat badan, maka mengendalikan jumlah madu yang kamu konsumsi sangat penting. kandungan kalori, gula, serta karbohidrat yang tinggi dalam madu bisa membantu penambahan berat badan. madu memiliki 64 kalori dalam satu sendok teh. jadi, mengonsumsi madu terlalu banyak bisa membuat kamu bertambah berat badan.