Jaga Kesehatan Otak dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 17 Mar 2025 - 09:18

Mengonsumsi kopi secara teratur dalam jumlah yang benar per harinya, bisa menjaga kesehatan otak. --FOTO/ILUSTRASI

jaga kesehatan otak dengan mengonsumsi 7 makanan ini                            radarkoran.com - otak adalah salah satu bagian tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya. sebagian besar dari kita sudah mempelajari biologi dasar, dan tahu bahwa mengonsumsi makanan memiliki tujuan penting. nutrisi dan vitamin yang kita dapatkan dari mengonsumsi bahan-bahan alami, memastikan kelangsungan hidup kedepannya. 
otak kita, organ terpenting, membutuhkan makanan tertentu supaya tetap sehat. otak membutuhkan makanan yang tidak hanya meningkatkan daya ingat, fokus, dan produktivitas, tetapi juga membantu tubuh kamu mengatur stres, kecemasan, dan suasana hati. lantaran otak bertanggung jawab atas semua tindakan, reaksi, gerakan, pikiran, sensasi, napas, dan detak jantung.
sekarang, pertanyaan yang paling penting adalah apa sebenarnya yang harus kita makan untuk meningkatkan kesehatan otak kita? berikut penjelasannyaseperti dikutip radarkoran.com : 
1. kopi 
kafein dan antioksidan yang ada dalam kopi baik untuk otak. menjaga otak tetap waspada dan meningkatkan suasana hati, dan mempertajam konsentrasi. kopi juga menawarkan perlindungan terhadap penyakit alzheimer. akan tetapi kamu perlu membatasi asupannya hingga hanya satu atau dua cangkir sehari.
2. kacang-kacangan 
selanjutnya, kacang-kacangan sangat cocok untuk otak yang sehat. kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan fungsi otak seperti lemak sehat, vitamin e, serta antioksidan. kacang-kacangan seperti almond membantu mempertajam ingatan dan kenari menyediakan asam lemak omega-3 bagi tubuh.
baca juga: hati-hati, berikut 5 bahaya mengonsumsi madu berlebihan
3. cokelat hitam 
pada dasarnya, cokelat hitam mengandung antioksidan, flavonoid, serta kafein. cokelat hitam meningkatkan pembelajaran, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi risiko penyakit mental terkait usia. cokelat hitam juga berfungsi sebagai peningkat suasana hati. 
4. kunyit 
kunyit mengandung antioksidan serta senyawa antiinflamasi yang meningkatkan daya ingat, mengurangi depresi, dan membantu sel-sel otak baru tumbuh. 
5. ikan 
selanjutnya ikan berlemak, merupakan makanan yang baik untuk otak. ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan saraf, meningkatkan kemampuan belajar dan daya ingat. mengonsumsi ikan berlemak juga meningkatkan suasana hati.
7. telur 
kemudian telur, juga baik untuk kesehatan otak. telur termasuk vitamin b6 dan b12, kolin, dan folat. kolin membantu mengatur memori dan suasana hati. vitamin b12 dan folat membantu melawan depresi.