Begini Cara Menjaga Mental Saat Puasa Ramadan

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 17 Mar 2025 - 09:29

Menjaga mental saat puasa--FOTO/ILUSTRASI

begini cara menjaga mental saat puasa ramadan                            radarkoran.com - menjaga mental saat puasa ramadan tak hanya bisa membantu kita lebih tangguh selama berpuasa, tetapi juga membuat bulan suci ini menjadi makin bermakna. 
agar mental tetap prima saat puasa, ada beberapa hal yang bisa kita terapkan. berikut adalah berbagai cara menjaga mental saat puasa ramadan yang bisa kamu terapkan :
 
1. beribadah dengan khusyuk
puasa ramadan merupakan salah satu dari sekian banyak ibadah dalam islam. bentuk ibadah lain seperti salat, zikir, bahkan tafakur yang biasanya diperbanyak selama bulan ramadan juga bermanfaat untuk mental.
bila dilakukan dengan khusyuk, ibadah tersebut dapat membantu kamu mengelola stres lebih baik sehingga kesehatan mental pun terjaga. hal ini karena ibadah di atas dapat menjadi bentuk meditasi dan refleksi diri, sembari mendekatkan diri kepada yang maha kuasa.
 
2. perbanyak bersyukur
rasa syukur atas nikmat yang diberikan oleh-nya bisa menjauhkan diri kita dari rasa cemas dan ragu. hal ini turut menjaga mental saat puasa ramadan. untuk menerapkannya, kamu bisa mengingat hal-hal yang disyukuri, misalnya rumah yang hangat atau keluarga yang sehat.
baca juga:jaga kesehatan otak dengan mengonsumsi 7 makanan ini
3. cukupi asupan gizi
berpuasa di bulan ramadan seharusnya tidak menghalangi kita untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. kamu tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi melalui menu sahur dan berbuka yang bergizi seimbang. dengan asupan gizi yang cukup, kamu bisa menjalani puasa dengan suasana hati yang senang dan ikhlas.
 
4. jalani ibadah sesuai jadwal
bulan ramadan sering kali menjadi momen untuk memperbanyak ibadah. nah, salah satu hal yang bisa membantumu menjalankan ibadah yang lebih konsisten adalah dengan menerapkan jadwal. 
sebagai contoh, buatlah jadwal ibadah salat duha setiap pukul 8 pagi dan membaca al-qur’an selepas salat zuhur. terapkan jadwal ini secara konsisten setiap harinya. dengan begitu, kamu bisa beribadah tanpa harus mengorbankan waktu untuk melakukan aktivitas lain sehingga kesehatan mental pun terjaga.