Tips Puasa untuk Lansia, Cek Disini!

Radarkoran.com - Bagi Anda yang memiliki orang tua berusia lanjut mungkin bertanya-tanya, apakah lansia boleh berpuasa? Jawabannya adalah boleh-boleh saja. Dengan catatan, orang tua Anda menerapkan tips puasa untuk lansia dengan benar.

Jika dilakukan dengan benar, berpuasa justru bisa memberikan banyak manfaat kesehatan untuk lansia lho, mulai dari mengontrol tekanan darah, menjaga gula darah tetap normal, mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, meningkatkan kesehatan mental, mengurangi berat badan, hingga menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Jika orang tua Anda berniat untuk berpuasa, ada beragam tips puasa untuk lansia yang perlu diterapkan, yaitu:

 

1. Konsultasi dengan dokter sebelum berpuasa

Seiring bertambahnya usia, daya tahan tubuh lansia jadi lebih lemah sehingga mudah sekali terpapar kuman penyakit. Selain itu, nggak sedikit lansia yang mengalami penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, atau osteoarthritis.

Beragam penyakit tersebut menyebabkan lansia perlu mengonsumsi obat pada waktu tertentu. Soalnya, ada sebagian obat yang memang perlu dikonsumsi pada jam yang sama setiap hari untuk mengoptimalkan cara kerja obat.

Oleh sebab itu, Anda perlu berkonsultasi melalui Chat Bersama Dokter terlebih dahulu sebelum orang tua Anda berpuasa.

 

2. Tidak melewatkan waktu sahur

Setelah dokter memberikan izin untuk berpuasa, selanjutnya pastikan orang tua Anda tidak pernah melewatkan waktu sahur ya. Makan di waktu sahur sangat bermanfaat untuk memberikan energi bagi orang tua Anda agar bisa menahan lapar dalam beberapa jam ke depan.

BACA JUGA: Masalah Kesehatan yang Disebabkan Minuman Bersoda, Ini Daftarnya

3. Konsumsi makanan sehat

Sebagian lansia mungkin tidak berselera untuk menyantap makanan saat sahur. Oleh sebab itu, Anda perlu menyiapkan menu sahur yang praktis dan padat gizi, misalnya oatmeal dan irisan buah, roti gandum dengan irisan dada ayam panggang, atau telur rebus dengan salad sayur.