Tips Menjaga Pola Makan Saat Libur Lebaran

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Epran Antoni |

Senin , 31 Mar 2025 - 06:22

KOSUMSI : Konsumsi makanan saat lebaran (ilustrasi) --GATOT/RK

tips menjaga pola makan saat libur lebaran                             radarkoran.com-libur lebaran memang identik dengan beragam makanan lezat, mulai dari opor ayam, rendang, sampai kue-kue manis yang menggoda untuk di cicipi. jika tidak bijak mengkonsumsi makanan selama libur lebaran, bisa-bisa timbangan juga ikut “liburan” ke angka yang lebih tinggi. yuk, simak tips menjaga pola makan agar tetap sehat dan fit selama momen spesial ini:  
 
1. makan secukupnya, jangan berlebihan  
nikmati setiap sajian yang dihidangkan, tapi ingat untuk berhenti sebelum kekenyangan. porsi kecil bisa jadi solusi supaya tetap bisa mencicipi semuanya.  hindari makan terlalu banyak dan berlebihan untuk menghindari kekenyangan dan gangguan pencernaan. serta menghindari tidur setelah makan untuk mencegah gangguan pencernaan dan penumpukan lemak. 
 
2. utamakan makanan bernutrisi
mulai dengan menu tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan. ini membantu menjaga pencernaan tetap lancar. selain itu, hindari makanan yang berat dan sulit dicerna, seperti makanan yang mengandung banyak lemak dan gula. makanan seperti ini akan sangat cepat untuk menaikkan kadar lemak di dalam tubuh. 
baca juga:6 ide menu makanan saat hari raya lebaran
3. jangan lupakan air putih 
sering kali kita lupa minum air karena sibuk silaturahmi. padahal, tubuh butuh hidrasi agar tetap segar. maka jangan sampai lupa minum air saat makan untuk membantu proses pencernaan. minum air yang cukup setelah makan selain untuk membantu proses pencernaan juga berguna untuk menghindari dehidrasi.
 
4. tetap aktif bergerak  
setelah makan, cobalah jalan kaki ringan atau ikut bersih-bersih. ini bisa membantu tubuh membakar kalori.  menggerakkan tubuh setelah makan akan sangat membantu mempercepat proses pencernaan dan mencegah lemak menumpuk di tubuh. 
 
5. makan makanan yang mengandung probiotik/antioksidan
untuk menjaga pencernaan tetap baik saat libur lebaran, usahakan makan makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dan kefir. makanan tersebut dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus. selain itu, makan makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
 
tag:
libur lebaran, tips sehat libur lebaran, cegah sakit saat lebaran

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 5 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan