Rekomendasi Minuman untuk Jaga Stamina Tetap Kuat saat Lebaran

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 31 Mar 2025 - 06:27

Minuman lebaran untuk jaga energi --FOTO/ILUSTRASI

rekomendasi minuman untuk jaga stamina tetap kuat saat lebaran                             radarkoran.com - saat lebaran, ada banyak aktivitas yang biasanya dilakukan, mulai dari mudik ke kampung halaman sampai silaturahmi ke sanak saudara. di tengah padatnya aktivitas saat lebaran, energi anda harus tetap terjaga. salah satu caranya adalah dengan makan dan minum yang cukup.
berikut ini adalah daftar minuman yang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga stamina saat lebaran, : 
 
1. teh manis
teh manis merupakan salah satu minuman favorit masyarakat indonesia. bagi kebanyakan orang, minuman ini bahkan menjadi pilihan utama untuk menemani momen lebaran bersama keluarga dan kerabat.
teh manis pun cocok dinikmati dalam kondisi hangat maupun dingin, sesuai dengan selera. tidak hanya terasa nikmat, minum teh juga bermanfaat bagi kesehatan. kombinasi teh dan manisnya gula bisa menjaga kecukupan energi, sehingga tubuh pun tetap kuat selama anda menjalani aktivitas yang padat saat lebaran.
 
2. jus atau es buah
jus buah atau es buah juga terasa nikmat dan segar untuk menemani kumpul keluarga saat lebaran. anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan berbagai buah kesukaan. lebih baik lagi, pilihlah buah yang memiliki kadar air tinggi untuk membantu meningkatkan cairan tubuh saat lebaran, seperti semangka, melon, atau blewah.
namun, saat membuat es atau jus buah, perhatikan kadar gula tambahan yang digunakan. agar lebih sehat, anda bisa mengganti gula dengan pemanis alami, seperti madu atau stevia.
baca juga:jenis ikan ini bisa cegah kolesterol jahat, apa saja?
3. kopi
kopi juga bisa menjadi minuman lebaran yang cocok untuk meningkatkan fokus dan energi sepanjang hari. minuman ini mengandung kafein yang bertindak sebagai stimulan untuk mengatasi kelelahan dan melawan rasa kantuk. 
meski demikian, minum kopi perlu dibatasi per hari untuk mencegah terjadinya efek samping, seperti sakit kepala, susah tidur di malam hari, gelisah, mulas, atau sering buang air kecil. batas aman konsumsi kopi untuk orang dewasa adalah sekitar 2 atau 3 cangkir atau setara 400 mg kafein.
 
4. minuman isotonik
minuman isotonik terbuat dari campuran air, gula, dan elektrolit. biasanya, minuman isotonik dibutuhkan saat olahraga intensitas tinggi untuk menggantikan cairan yang hilang, mencegah dehidrasi, dan menjaga stamina tubuh agar tidak gampang lelah.
namun, tidak hanya saat olahraga, minuman ini pun juga tepat dikonsumsi saat lebaran atau setelah berbuka puasa. dengan minum isotonik, anda pun bisa bersilaturahmi tanpa terlalu lelah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 5 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan