Anda Insomnia? Ini 3 Vitamin yang membuat Tidur Nyenyak

Radarkoran.com - Ada beberapa masalah kesehatan yang cukup mengganggu, tidak terkecuali insomnia. Insomnia adalah masalah gangguan tidur yang bisa menyerang siapa saja. Insomnia dapat terjadi karena beberapa hal seperti stres berlebihan hingga bermain gadget tidak kenal waktu.

Insomnia atau tidak bisa mendapatkan tidur nyenyak setiap malam ini haruslah segera diatasi. Karena jika tidak, masalah gangguan tidur yang satu ini bisa menimbulkan penyakit yang cukup berbahaya. Insomnia dapat menyebabkan depresi, obesitas, diabetes melitus, hipertensi, penyakit jantung, serta stroke.

Jangan khawatir, ada banyak cara mengatasi insomnia. Salah satunya mengonsumsi vitamin dan mineral tertentu untuk mengatasi kurang tidur. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com : 

1. Vitamin B kompleks 

Penelitian pada tahun 2019 lalu membuktikan bahwa vitamin B kompleks bisa kamu konsumsi untuk membantu mengatasi masalah kurang tidur. Dan bahkankombinasi antara vitamin B1, B2, B6 dan B12 bisa meningkatkan kualitas tidur. Hal ini terjadi karena mengonsumsi vitamin B kompleks ini dapat membantu mengurangi frekuensi, intensitas, dan durasi dari kram kaki yang muncul pada malam hari. 

2. Vitamin C 

BACA JUGA:Berikut 6 Khasiat Nanas Madu, Salah Satunya untuk Kebaikan Jantung

Vitamin C baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Ya, vitamin ini ternyata dapat membantu meredakan gejala dari sleep apnea, salah satu gangguan yang bisa menyebabkan kamu kurang tidur. Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, vitamin C juga bisa mengurangi rasa kantuk pada siang hari.

3. Vitamin D 

Kamu akan mendapatkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan apabila mengonsumsinya. Mulai dari meningkatkan fungsi otak, imun tubuh, kesehatan tulang, aktivitas hormon testosterone, hingga meningkatkan kualitas tidur. Sementara itu, apabila kamu kekurangan vitamin D, risiko untuk mengalami kelelahan kronis dan gangguan tidur akan makin tinggi.