Rekomendasi Makanan yang Membuat Kualitas Tidur Lebih Baik
Makanan yang membuat kualitas tidur lebih baik--ILUSTRASI
4. Pisang sebagai sumber magnesium dan potasium yang membantu mengendurkan otot-otot tertekan.
Di samping itu, pisang juga mengandung triptofan untuk merangsang produksi hormon-hormon yang menenangkan otak
5. Almond sebagai sumber magnesium lainnya yang dapat membantu tidur dan relaksasi otot. Almond bermanfaat menambah pasokan protein yang membantu menjaga kadar gula darah stabil saat tidur, serta mengubah siklus adrenalin tubuh menjadi mode istirahat dan mencerna.
6. Ikan kandungan vitamin B6 dalam ikan mendorong produksi melatonin (hormon yang menginduksi tidur karena dipicu kegelapan). Selain ikan, kacang polong juga mengandung vitamin B6 dan mampu membantu tidur.
- Tag
- Share
-
-
