Ibu Hamil Wajib Tahu: 7 Kebiasaan Ini Buat Anak Lahir Sehat dan Cerdas

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 16 Apr 2025 - 09:40

Ibu hamil --ILUSTRASI

ibu hamil wajib tahu: 7 kebiasaan ini buat anak lahir sehat dan cerdas                            radarkoran.com - tumbuh kembang janin pada ibu hamil bukan hanya dipengaruhi soal makan makanan sehat, tapi juga tentang kebiasaan sehari-hari. kebiasaan yang dijalankan oleh ibu hamil juga akan membantu kelahiran bayi menjadi sehat dan cerdas. 
jadi, jangan sampai salah! inilah 7 kebiasaan ibu hamil yang bisa membuat bayi lahir lebih sehat dan cerdas:
 
1. rutin dibacakan al-qur'an dan kata-kata positif
ibu perlu tahu, sejak usia kehamilan 23 minggu, bayi sudah bisa mendengarkan suara dari luar kandungan. maka penting untuk menstimulasi otak dan ketenangan bayi dikandung membaca al-qur’an. selain itu, kata-kata positif juga membantu janin lebih tenang dan merangsang perkembangan otaknya.  
 
2. rajin berjalan kaki
berjalan kaki selama 30 menitan bisa membantu ibu hamil tetap bugar, memperkuat otot panggul, dan mengurangi risiko bayi lahir prematur. dengan kondisi fisik yang sehat akan memudahkan proses persalinan. waktu yang baik bagi ibu hamil berjalan kaki yakni di pagi hari untuk mendapatkan vitamin d dari matahari. serta di sore hari untuk relaksasi setelah aktivitas seharian.  
 
3. mengkonsumsi makanan yang baik dan sunnah
makanan yang dikonsumsi ibu akan berdampak langsung pada kesehatan dan perkembangan bayi dalam kandungan. rasulullah saw juga menganjurkan beberapa makanan sunnah yang kaya manfaat. seperti kurma sebagai sumber energi alami, baik untuk persalinan. lalu ada madu untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan janin.  serta habbatussauda yang mengandung antioksidan & meningkatkan kekebalan tubuh.  
baca juga:4 tips agar kulit tidak kusam
4. tidur yang cukup dan berkualitas
memastikan waktu tidur yang cukup dan berkualitas bagi ibu hamil sangat penting untuk perkembangan janin. kurang tidur bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan bayi lahir dengan berat badan rendah. sehingga, ibu hamil dianjurkan tidur 7-9 jam per malam.
untuk mendapatkan tidur yang berkualitas bagi ibu hamil, dapat dilakukan beberapa tips seperti menggunakan bantal khusus bagi ibu hamil untuk menompang perut. lalu tidur dengan posisi miring ke kiri agar aliran darah ke janin lebih lancar.  juga ibu hamil dapat menghindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur. 
 
5. berjemur di pagi hari
kebiasaan positif yang bisa dilakukan ibu hamil lainnya yakni berjemur di pagi hari. berjemur dilakukan untuk mendapatkan vitamin d dari paparan sinar matahari pagi. vitamin d sangat penting untuk pembentukan tulang janin dan kekurangan vitamin d bisa meningkatkan risiko bayi lahir dengan tulang lemah atau bahkan mengalami penyakit rakhitis. berjemur di pagi hari dapat dilakukan 10-15 menit sebelum jam 10 pagi. 
 
6. berzikir dan berdoa 
kehamilan bisa menjadi momen yang penuh tantangan bagi ibu yang mengandung. sehingga kerap membuat ibu hamil stress,gelisah dan sebagainya. berzikir dan berdoa akan membantu ibu hamil tetap tenang, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan mental bagi ibu atau janin yang dikandungnya.  
 
7. membangun ikatan emosional dengan bayi
janin di dalam kandungan bisa merasakan emosi ibunya. jika ibu bahagia dan sering berinteraksi dengan janin, bayi akan tumbuh dengan lebih baik secara emosional.  
 
demikian 7 kebiasaan ibu hamil yang dapat mempengaruhi kelahiran bayi dengan sehat dan meningkatkan kecerdasaan. semoga bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 18 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan