Penyebab dan Cara Mengatasi Tidur Ngorok? Waspadai Gangguan Kesehatan

Reporter: Iyus Ismail |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 09 May 2025 - 10:23

Tidur Ngorok--FOTO/ILUSTRASI

penyebab dan cara mengatasi tidur ngorok? waspadai gangguan kesehatan                             radarkoran.com - mendengkur atau ngorok saat tidur adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang. mendengkur tidak selalu merupakan tanda penyakit, tetapi bisa juga menjadi gejala kondisi medis tertentu
meskipun terlihat sepele, kebiasaan ini bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.
suara yang muncul saat tidur biasanya disebabkan oleh getaran jaringan di saluran pernapasan akibat lidah menutupi jalur nafas. lalu, apa saja faktor lain yang membuat orang mengorok saat tidur? 
simak penjelasannya berikut ini menurut dr. tirta penyebab mendengkur
 
1. kelebihan berat badan
2. salah posisi tidur
3. merokok
4. hidung tersumbat
5. alkohol
6. hipotiroid
7. gangguan pernapasan
8. anatomi mulut
baca juga:tips menjaga kesehatan selama menunaikan ibadah haji
cara mengatasi tidur ngorok
ngorok merupakan kebiasaan tidur yang dapat mengganggu kenyamanan diri dan juga orang di sekitar. bukan itu saja, kondisi ini menjadi pemicu meningkatnya risiko penyakit seperti stroke, sleep apnea, dan kardiovaskular. adapun cara pencegahannya.
 
1. menjaga pola makan sehat agar berat badan tetap stabil
2. rutin olahraga untuk melatih otot leher dan punggung
3. pilihlah bantal yang bagus
4. mencukupi kebutuhan cairan tubuh
5. berhenti merokok
6. menjaga kebersihan kamar
 
mengatasi kebiasaan tidur ngorok bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup, latihan otot mulut, dan menjalani perawatan medis bila diperlukan.
jika kebiasaan mendengkur tidak kunjung membaik dan mengganggu waktu istirahat, lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
bisa juga mengatasi kebiasaan tidur ngorok dilakukan dengan mengubah gaya hidup, latihan otot mulut, dan menjalani perawatan medis bila diperlukan.