Rekomendasi Olahraga Simpel Bagi Orang Sibuk

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 12 May 2025 - 10:40

Olahraga di tengah kesibukan --FOTO/ILUSTRASI

5. Squat

Melakukan Squat adalah olahraga yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan pinggul. Anda dapat melakukan squat di rumah atau di kantor. Olahraga ini tidak membutuhkan ruang yang luas, jadi anda dapat melakukannya kapanpun saat kondisi memungkinkan.

6. Plank

Olahraga lainnya yang simpel untuk dilakukan saat kesibukan adalah Plank. Olahraga ini sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan punggung. Anda dapat melakukan plank di rumah atau di kantor. Ketika kondisi pekerjaan yang memaksa Anda untuk duduk lama, anda bisa melakukan plank untuk meluruskan punggung anda.

7. Bersepeda

Bersepeda juga menjadi olahraga yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori. Anda dapat bersepeda di sekitar rumah atau kantor ketika ada waktu beristirahat.

Demikian beberapa jenis olahraga simpel yang bisa dijadikan referensi bagi orang-orang yang sibuk. Juga perlu diingat, olahraga tidak harus memakan waktu lama. Bahkan 10-15 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

rekomendasi olahraga simpel bagi orang sibuk                            radarkoran.com - kesibukan dalam keseharian, terutama menjalankan rutinitas pekerjaan manjadi salah satu faktor yang membuat seseorang tidak bisa menjaga kesehatannya melalui kegiatan berolahraga. aktivitas yang padat menjadi salah satu halangan untuk mencari keringat dan menyehatkan tubuh. 
namun jangan khawatir, ditengah kesibukan aktivitas harian, anda masih bisa melakukan kegiatan olahraga untuk menyehatkan tubuh loh! berikut beberapa olahraga simpel yang cocok untuk orang-orang sibuk:
 
1. jalan kaki
jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus. anda dapat berjalan kaki di sekitar rumah, kantor, atau taman. jika anda bekerja di kantor atau ruang tertutup, anda bisa berjalan kaki dengan lingkup yang lebih kecil dengan jangka waktu tertentu agar tidak menggangu produktivitas pekerjaan. 
 
2. lari
sama dengan berjalan kaki, lari adalah olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. anda dapat lari di sekitar rumah atau kantor ketika waktu beristirahat atau waktu senggang. dengan demikian, anda bisa tetap produktif dengan pekerjaan dan kesehatan tubuh tetap terjaga. 
 
3. yoga
yoga adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. anda dapat melakukan yoga di rumah atau di studio yoga. lakukan yoga beberapa menit sebelum tidur akan lebih baik daripada memaksakannya dengan jangka waktu lama, karena dapat membuat anda kelelahan. 
 
4. push-up
olahraga simpel dilakukan saat sibuk adalah push-up. olahraga ini sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dada dan trisep. anda dapat melakukan push-up di rumah atau di kantor ketika kondisi luang. lakukanlah push-up secara rutin dan tidak perlu memaksakan dalam jumlah banyak, jadi lakukan dengan intensitas rendah tapi secara rutin. 
baca juga: tips mengatasi kondisi hypophrenia: perasaan sedih yang datang tiba-tiba
5. squat
melakukan squat adalah olahraga yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan pinggul. anda dapat melakukan squat di rumah atau di kantor. olahraga ini tidak membutuhkan ruang yang luas, jadi anda dapat melakukannya kapanpun saat kondisi memungkinkan. 
 
6. plank
olahraga lainnya yang simpel untuk dilakukan saat kesibukan adalah plank. olahraga ini sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan punggung. anda dapat melakukan plank di rumah atau di kantor. ketika kondisi pekerjaan yang memaksa anda untuk duduk lama, anda bisa melakukan plank untuk meluruskan punggung anda. 
 
7. bersepeda
bersepeda juga menjadi olahraga yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori. anda dapat bersepeda di sekitar rumah atau kantor ketika ada waktu beristirahat. 
 
demikian beberapa jenis olahraga simpel yang bisa dijadikan referensi bagi orang-orang yang sibuk. juga perlu diingat, olahraga tidak harus memakan waktu lama. bahkan 10-15 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SELASA 13 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan