Rutin Bersepeda, 8 Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Epran Antoni |

Editor: Candra Hadinata |

Minggu , 07 Jul 2024 - 11:39

BERSEPEDA : Banyak manfaat bagi kesehatan tubuh jika Anda bersepeda secara rutin.--EPRAN/RK

rutin bersepeda, 8 manfaat bagi kesehatan tubuh                            radarkoran.com - berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat, salah satunya bersepeda secara rutin. bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang digeluti berbagai kalangan, mulai dari anak kecil, remaja hingga orang dewasa. 
jadi untuk sehat, tidak saja dilakukan dengan cara berolahraga seperti senam sehat untuk dapat mengeluarkan keringat. tapi, bersepeda juga merupakan olahraga yang bisa mengeluarkan keringat. dengan keringat yang dikeluarkan saat bersepeda dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh manusia. 
makanya, sering orang bersepeda pada pagi hari maupun pada sore hari. 
olahraga sepeda memberikan manfaat jika dilaksanakan secara rutin. namun tetap saja berkaitan dengan kesehatan ini harus dijaga dari sejumlah aspek. baik dari sisi aktivitas olahraga yang dilakukan maupun dari makanan yang dikosumsi, sehingga terhindari dari penyakit yang mengancam kesehatan tubuh.
baca juga:atlet sepeda issi kepahiang raih perunggu di kejurnas batam
berikut 8 manfaat yang didapat tubuh jika bersepeda secara rutin: 
1. meningkatkan kekuatan otot 
dengan bersepeda secara rutin, akan mengayuh pedal agar tetap seimbang dan tidak jatuh. sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. baik otot lengan maupun otot kaki serta, bersepeda secara rutin juga bisa melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.
2. mengontrol berat badan
bersepeda yang dilakukan secara rutin juga bisa mengontrol berat badan. karena bersepeda bisa membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga sangat cocok untuk seseorang yang tengah menjalni program diet.
3. menjaga kesehatan jantung
bersepeda secara rutin bisa menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. lantaran, kadar lemak dalam darah secara berangsur akan menurun. sehingga baik untuk seseorang yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi.
4. menstabilkan diabetes
ketika seseorang bersepeda, artinya seluruh bagian tubuh akan bergerak dengan aktif sehingga bisa mengurangi penyakit diabetes. karena diantara faktor diabetes berupa duduk terlalu lama dan kurangnya aktivitas fisik. sehingga penderita diabetes harus rajin beraktivitas fisik, salah satunya dengan cara bersepeda yang rutin.
baca juga:4 manfaat pepaya california bagi kesehatan tubuh manusia
5. menurunkan risiko depresi
bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, bersepeda pun memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi. bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain.
6. meningkatkan sistem imun tubuh
manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari bersepeda adalah meningkatkan sistem imun tubuh. imun tubuh yang kuat tentu membuatmu jadi lebih sehat dan tidak gampang terserang penyakit. usahakan untuk melakukannya secara rutin, misalnya dua kali dalam seminggu setiap pagi dan sore hari.
7. menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker
gaya hidup yang tidak sehat dan jarang berolahraga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, seperti kanker kolon, paru, dan payudara. bersepeda secara rutin bisa menurunkan risiko kedua penyakit tersebut. misalkan penyakit jantung, bersepeda dengan rutin dapat menurunkan tekanan darah sehingga tekanan darah menjadi stabil dan terkontrol.
8. membantu mengatasi insomnia
tidur nyenyak membuat tubuh dan pikiran kita bisa beristirahat setelah seharian beraktivitas. akan tetapi, hal tersebut tidak berlaku bagi mereka yang menderita insomnia. akibatnya kurang tidur sendiri bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan mengganggu metabolisme tubuh. nah, jika kamu sering mengalami insomnia, kamu bisa mencoba dengan rajin bersepeda)dan membuat jadwal tidur di waktu yang sama setiap harinya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan