Radarkoran.com-Sejatinya setiap hari pasti anda akan melakukan jalan kaki. Hanya saja, jalan kaki yang dilakukan untuk menjalankan aktifitas sehari-hari yang dilaksanakan. Beda halnya dengan jalan kaki yang rutin dilaksanakan saat pagi hari. Jalan kaki yang rutin dilaksanakan saat pagi hari, akan memberikan dampak kesehatan untuk tubuh anda. Diketahui, jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan di mana saja tanpa butuh peralatan apapun. Walaupun sederhana, jalan kaki setiap hari memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, jika dilakukan secara rutin.
Berikut sederat manfaat jalan kaki untuk kesehatan:
1.Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan adalah manfaat jalan kaki yang pertama. Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dalam tubuh. Apalagi jika berjalan kaki dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, berat badan lebih cepat menurun.
2.Menyehatkan Organ Jantung
Berjalan kaki dengan santai merupakan pilihan baik bagi orang yang memiliki masalah jantung. Berjalan 30 menit di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Jika jalan kaki dilakukan secara teratur, maka akan memperkuat jantung dan mengontrol tekanan darah.
3.Mencegah Stroke
Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah mencegah penyakit stroke. Hal tersebut dapat terjadi jika dilakukan 5 kali dalam seminggu, dengan waktu 30 menit setiap sesinya. Berjalan kaki juga dapat membantu pemulihan bagi orang yang mengalami stroke.
4.Menurunkan Risiko Diabetes
Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah serta membantu manajemen insulin pada diabetes Tipe 2. Berjalan kaki akan membuat sel-sel dalam tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai, sehingga lemak dalam tubuh dapat diolah dengan baik, dan menurunkan risiko obesitas