Cek Fakta, Benarkah Rutin Jalan Kaki Membuat Panjang Umur?

Radarkoran.com - Ingin olahraga yang manjur tanpa perlu repot? Jalan kaki jawabannya. Walaupun simpel, nyatanya berjalan kaki memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Misalnya mengontrol berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat otot dan tulang. Selain itu, berjalan kaki juga sering dapat menjadi rahasia umur panjang. Lantas, apakah pernyataan ini benar? Yuk, cari tahu faktanya lewat penjelasan berikut ini.

Apakah Rutin Jalan Kaki dapat Membuat Panjang Umur?

Berdasarkan penelitian oleh American Heart Association menemukan bahwa, orang yang berjalan kaki lebih sering setiap hari memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah, dari pada orang yang kurang aktif bergerak. 

BACA JUGA:Sering Dianggap Sehat, Ini Efek Samping Minum Air Hangat saat Perut Kosong

Kegiatan ini telah memberikan manfaat kesehatan secara konsisten bagi orang-orang yang rutin berjalan kaki tanpa interupsi, dan mereka yang berjalan dalam waktu singkat.

Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 16.732 wanita berusia 60 tahun ke atas yang mengenakan penghitung langkah kaki. Setiap langkah partisipan dibagi menjadi dua kelompok, yaitu berjalan lebih lama yang berlangsung setidaknya 10 menit, dan berjalan kaki singkat, seperti berjalan ke parkiran mobil atau naik tangga.

Setelah diteliti lebih lanjut, hasilnya orang yang berjalan kaki setidaknya 2.000 langkah sehari, memiliki risiko kematian lebih rendah hingga 32 persen. Setiap peningkatan 1.000 langkah sehari dikaitkan dengan penurunan kematian sebesar 28 persen.

Jadi secara keseluruhan, berjalan kaki dapat berpengaruh pada peningkatan harapan hidup. Namun, kamu wajib melakukannya secara rutin.

Jika kamu tidak sempat berjalan kaki dengan 1.000 langkah, usahakan untuk berjalan kaki singkat di sela-sela aktivitasmu. Misalnya menggunakan tangga atau berjalan kaki saat berangkat kerja.

Tak hanya membuat panjang umur, berjalan kaki juga terbukti memiliki manfaat kesehatan lainnya bagi tubuh, antara lain yaitu:

 

1. Membakar kalori

Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori, menurunkan berat badan, dan mempertahankannya. Akan tetapi, efektivitas berjalan kaki dalam membakar lemak bergantung pada beberapa faktor yaitu: kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan perjalanan (kalori akan terbakar lebih banyak jika kamu berjalan melewati jalur yang menanjak dibandingkan jalur yang datar), berat badan.