Radarkoran.com- Tidak bisa dipungkiri jika jalan kaki merupakan kebutuhan utama bagi tubuh kita. Guna menjalankan aktifitas sehari-hari, biasanya kita membutuhkan jalan kaki, walaupun memang hanya dilakukan di rumah ataupun di tempat kerja saja. Jalan kaki yang dilakukan sehari-hari, biasanya hanya untuk menunjang kinerja yang kita laksanakan saja, karena jalan kakinya tidak terlalu jauh dan hanya di lokasi kantor atau lokasi kerja saja.
Ternyata berjalan kaki bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani dan berguna untuk kesehatan. Guna memperoleh manfaat untuk kesehatan, berapa banyak langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari?
Sebenarnya, tidak ada rekomendasi pasti mengenai banyaknya atau minimal langkah kaki per hari yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatan secara maksimal. Karena jumlah langkah kaki yang ideal dalam sehari perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan Anda. Memang, beberapa pakar kesehatan menyarankan 10.000 langkah per hari, angka ini sering kali dianggap kurang realistis bagi sebagian kalangan.
Dikutip dari National Institutes of Health, rata-rata orang Amerika biasanya mampu mendapatkan sekitar 4.000 – 5.000 langkah kaki per hari. Sementara itu, orang yang kurang aktif mungkin hanya meraih 2.000 langkah sehari atau bahkan lebih sedikit dari itu. Menyikapi perbedaan ini, sebuah studi dalam jurnal JAMA Internal Medicine mencoba mencari tahu berapa banyak langkah yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berjalan sebanyak 4.400 langkah per hari memiliki risiko kematian 41% lebih rendah dibandingkan berjalan 2.700 langkah per hari atau kurang. Menariknya, penurunan risiko kematian ini terus meningkat seiring dengan bertambahnya jumlah langkah, hingga wanita mencapai rata-rata 7.500 langkah per hari.
BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki Saat Pagi Hari untuk Kesehatan: Apa Saja?
Penting untuk dicatat, jumlah langkah kaki tersebut tidak bisa menjadi patokan bagi semua orang. Pasalnya, kondisi kesehatan dan kebugaran setiap orang berbeda-beda. Dengan itupula, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Tapi dibalik itu semua, diyakini jika anda sering berolahraga walaupun hanya jalan kaki saja. Diimbangi dengan pola hidup sehat, maka tubuh anda akan sehat dan terjauh dari panykit yang bisa menyerang.