Radarkoran.com - Perut kembung dapat membuat perut terasa penuh dan kencang akibat adanya gas atau udara yang masuk ke dalam perut. Bahkan, kondisi ini tidak jarang disertai rasa nyeri sehingga menyebabkan ketidaknyamanan pada penderitanya.
Meski tidak selalu disebabkan oleh kondisi berbahaya, keluhan ini tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah berbagai cara mengatasi perut kembung terus-menerus yang bisa Anda coba:
1. Konsumsi teh herbal
Cara mengatasi perut kembung terus-menerus yang paling sederhana adalah minum teh herbal. Beberapa teh herbal, seperti peppermint dan chamomile, dapat menenangkan dan melemaskan otot-otot di perut sehingga memudahkan gas untuk keluar.
Selain itu, senyawa yang terkandung dalam teh herbal juga berperan dalam mengurangi aktivitas sel imun berlebih di saluran pencernaan pemicu perut kembung. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait efektivitas tersebut pada manusia.
2. Batasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat
Membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat terutama karbohidrat yang sulit dicerna oleh tubuh dapat membantu mengurangi gas di perut pada penderita gangguan pencernaan, seperti sindrom usus besar (IBS) atau dispepsia.
Makanan tersebut dapat memicu bakteri untuk berfermentasi di usus sehingga menghasilkan gas berlebih di perut. Beberapa makanan tersebut, di antaranya susu, bawang putih, apel, pir, asparagus, bit, dan kacang almon.
BACA JUGA: Jantung Anda Lemah? Obati dengan 6 Resep Jamu Berikut Ini
3. Gunakan bantal panas di perut
Menempelkan atau mengompres bantal panas juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung terus-menerus. Cara ini dapat melemaskan otot-otot di saluran pencernaan guna melepaskan gas yang terperangkap di perut.
Bila tidak ada bantal panas, Anda bisa menggunakan botol kaca yang diisi air hangat. Tempelkan bantal atau botol tersebut ke perut selama 10–15 menit.
Selain itu, mandi air hangat pun bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot dan membuat tubuh jadi relaks. Dengan begitu, gas di perut bisa keluar dan Anda bisa beraktivitas dengan lebih nyaman.