Ini Jenis Buah yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung

Radarkoran.com - Mengalami perut kembung pasti membuat Anda merasa tidak nyaman menjalani aktivitas. Perut kembung adalah masalah pencernaan yang ditandai dengan sensasi sesak pada perut.

Sensasi ini bisa disertai dengan gas, sehingga menimbulkan rasa nyeri. Kondisi ini sering terjadi ketika gas menumpuk di saluran pencernaan.

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kembung, salah satunya adalah pola makan. Kacang-kacangan dan sayuran seperti kubis dan kembang kol sebagian besar menjadi penyebab masalah pencernaan ini.

Jika perut Anda terasa sesak, saat itulah artinya kamu kembung. Nah, berikut jenis buah yang bisa menyebabkan perut kembung seperti dirangkum oleh Radarkoran.com:

1. Persik
Buah Persik memiliki banyak manfaat kesehatan, berkat vitamin A dan C, serta kandungan seratnya. Akan tetapi jenis buah satu ini juga tinggi fruktosa, menyebabkan fermentasi dan akhirnya membuat perut kembung.

Dari kisaran 100 gram buah persik yang dikonsumsi, kamu bisa mendapatkan 8,39 gram total gula, termasuk fruktosa.

2. Apel
Tingginya serat, vitamin C, dan antioksi membuat apel banyak dikonsumsi sebagai camilan sehat. Namun harus diketahui, Apel bisa menyebabkan perut kembung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

BACA JUGA:5 Manfaat Makan Pisang Rutin Setiap Hari, Salah Satunya Mencegah Insomnia

BACA JUGA:Konsumsi 4 Jenis Buah Ini Kulit Kamu Bakalan Sehat dan Kencang

Apel mengandung fruktosa dan serat tingkat tinggi yang dapat difermentasi di usus besar dan menyebabkan perut kembung.

3. Semangka
Buah Semangka merupakan salah satu buah favorit musim panas, menghidrasi dan kaya akan vitamin A dan C. Semangka mengandung fruktosa dan poliol tingkat tinggi, berkontribusi terhadap fermentasi dan produksi gas.

4. Plum
Buah Plum meruoakan buah umum yang disukai banyak orang dengan sedikit garam. Plum mengandung sorbitol, yang merupakan gula alkohol, dan serat, yang keduanya bisa menyebabkan perut kembung.

5. Mangga
Tingginya vitamin A dan C serta serat, membuat buah mangga menjadi populer di musim panas. Selain memakan buah kuningnya, Anda juga bisa membuat smoothie mangga, atau salad musim panas.

Mangga memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, menyebabkan penyerapan dan produksi gas yang buruk, dan dapat membuat perut kembung.

6. Anggur
Banyak dikonsumsi baik segar maupun kering (kismis), buah anggur merupakan buah pokok. Anggur kaya akan vitamin C dan K, serta antioksidan. Buah ini mengandung fruktosa, yang bisa menyebabkan perut kembung.

7. Pisang
Tingginya kandungan potasium dan serat, buah pisang sering disantap sebagai camilan atau ketika sarapan. Sekitar 100 gram pisang matang memiliki 4,62 gram total serat makanan, sesuai USDA. Serat pisang bisa berfermentasi di usus dan menghasilkan gas serta menyebabkan perut kembung.

8. Aprikot
Kaya vitamin A dan C, serta serat, aprikot juga mengandung sorbitol. Hal ini yang dapat menyebabkan fermentasi dan produksi gas di perut, hingga menyebabkan perut kembung.