6 Makanan Ini Bisa Menjaga Penglihatan Tetap Tajam

Radarkoran.com - Penglihatan merupakan salah satu indra yang sangat penting bagi manusia. Saat penglihatan sering kabur, bisa jadi tubuh kekurangan nutrisi yang penting untuk mata. 

Asupan nutrisi yang seimbang sangat bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan normal. Selain itu, nutrisi yang tepat juga dapat mengembalikan penglihatan mata yang lemah menjadi normal. Beberapa nutrisi yang sangat bermanfaat untuk mata, seperti asam lemak omega 3, vitamin A, C, E, serta mineral. 

Dokter mata dan ahli bedah mata Viaan Eye and Retina Centre, Dr Neeraj Sanduja, MBBS, MS, juga menekankan pentingnya pola makan yang seimbang untuk kesehatan mata.

"Pola makan seimbang yang kaya akan nutrisi penting dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan dan mengurangi risiko masalah penglihatan terkait usia," ungkap Dr Neeraj yang dikutip dari Times of India.

Adapun makanan yang bisa membantu menjaga penglihatan yaitu, :

 

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau yang bermanfaat untuk kesehatan penglihatan yakni bayam dan kangkung. Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin.

Itu diyakini berfungsi sebagai tabir surya untuk mata dengan menyaring cahaya biru. Sementara kangkung kaya akan vitamin A dan C.

BACA JUGA:4 Bahan Alami yang Ampuh Mengobati Iritasi Mata

2. Buah jeruk dan beri

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang berfungsi mencegah mata dari stres oksidatif akibat sinar ultraviolet serta polusi. Itu merupakan faktor penyebab dari katarak dan degenerasi makula terkait usia. Buah stroberi juga kaya akan vitamin C serta antioksidan.

 

3. Ikan berlemak