Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Redakan Kram Menstruasi

Radarkoran.com - Salah satu persoalan yang sering dialami banyak wanita ketika datang bulan atau menstruasi adalah kram. Ya, kram akibat haid dapat sangat mengganggu. Bahkan ada beberapa wanita yang hanya bisa berbaring di kasur ketika kram haid datang menyerang. Kalau pengobatan rutin tidak cukup untuk membantu meringankan gejala kram yang dialami, kamu dapat ingin mencoba mengubah pola makan.

Makanan apa yang mungkin membantu meredakan kram menstruasi? Nah berikut ini penjelasnya seperti dilansir Radarkoran.com, Rabu 30 Oktober 2024: 

1. Semangka 

Semangka adalah makanan ringan dan manis. Kamu dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam blender serta membuat smoothie yang lezat. Selain itu, sebagian besarnya Semangka adalah air. Semangka akan dengan cepat menghidrasi tubuh kamu dan menambahkan sedikit gula alami ke dalam aliran darah kamu, yang mungkin bisa membantu mengatasi kram. 

2. Pisang 

Pisang sangat bagus untuk mengatasi kram menstruasi. Pisang umumnya mudah ditemukan, ya dikenal bermanfaat guna mengatasi kram menstruasi. Pisang kaya serat dan akan membantu Anda melancarkan buang air besar. Hasilnya, perut kembung kamu mungkin berkurang dan rasa sakitnya berkurang secara keseluruhan. 

Pisang juga mengandung banyak magnesium, yang diketahui dapat mengurangi keparahan kram menstruasi. Pisang juga kaya akan gula alami, jadi sebaiknya konsumsilah dalam jumlah sedang. 

BACA JUGA:Selain Meningkatkan Produksi ASI, Ini Manfaat Lain Daun Katuk untuk Ibu Menyusui

3. Lemon 

Lemon kaya akan vitamin, terutama vitamin C. Vitamin C membantu tubuh kamu menyerap zat besi dari makanan ke dalam aliran darah, dan jaringan kamu. Karena kamu mungkin kehilangan lebih banyak sel darah merah dari pada yang bisa ditampung tubuh selama menstruasi, mungkin ada gunanya apabila kamu mengonsumsi tambahan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi. 

4. Jeruk 

Jeruk dikenal merupakan makanan utama mengatasi kram dampak menstruasi. Jeruk mengandung banyak vitamin C daripada lemon, dan juga mengandung magnesium, potasium, dan vitamin D. Faktanya jeruk memiliki nutrisi yang hampir sama banyaknya dengan susu. 

5. Brokoli 

Brokoli merupakan salah satu makanan terbaik yang membantu mengatasi kram menstruasi. Serat dan zat besi di dalam brokoli, membantu melawan kram menstruasi. Nutrisi ini mungkin dapat membantu mengatasi semua nyeri menstruasi terutama pada perut bagian bawah.