5 Makanan Ampuh Ambyarkan Kolesterol Tinggi

Radarkoran.com - Tidak sedikit masyarakat Indonesia yang menderita kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi apabila tidak segera diatasi, maka mengakibatkan beberapa komplikasi kesehatan. Penyebab kolesterol tinggi bisa dari apa saja. Mulai dari stres, hingga mengonsumsi makanan seperti daging. 

Nah agar kolesterol seimbang dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi), ada baiknya untuk menyiapkan makanan pendamping yang sehat dan bergizi.

Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com:

1. Kubis 

Sebagai makanan pelengkap yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis. Ternyata bukan hanya makanan pelengkap, kubis yang biasanya dipadukan dengan jenis makanan tersebut memiliki khasiat tertentu.  

Kubis mentah biasanya dirajang serta disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental. Ternyata kubis mengandung 9 persen kalsium, 6 persen magnesium, dan 9 persen potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh. Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi. 

2. Ikan Salmon 

Ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel, ternyata kesemua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

BACA JUGA:Metode Ampuh Turunkan Kolestrol dengan Jeruk Nipis

3. Teh Hijau 

Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak yang ada dui dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 hingga 5 persen dan mengandung rendah kalori, sehingga aman untuk dikonsumsi. 

Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tanda, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa melakukan di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.

4. Jus Jeruk 

Ahli juga menemukan bahwa jus jeruk bisa memperbaiki lipid darah pada orang yang menderita kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavanoid dalam jeruk. Selain itu, minuman yang terbuat dari buah sitrus macam lemon, jeruk dan lain sebagainya juga mengandung pectin. Nah, pectin ini dapat juga menurunkan kadar kolesterol sampai 7 persen.